Caminando




CAMINATAS
Las caminatas constituyen el yunque firme de forjar juventudes fuertes y vigorosas, disciplinadas y curtidas en la lucha por un ideal ante el horizonte seguro que abre la fe y ambición generosa de servir. Del frente de juventudes de España
En el ámbito del deporte y de la salud, la caminata es una posibilidad más para hacer ejercicio y perfecta para distintas personasdebido a que no genera grandes exigencias, ni alto impacto de modo que no puede lesionar o perjudicar como otros deportes más exigentes sí pueden hacerlo. La caminata es una manera de estar en movimiento y ejercitar el organismo sin requerir un gran entrenamiento previo ni tampoco acceso a caros o exclusivos centros de ejercicio y actividad física, es decir que cualquiera puede realizarla.
Cuandohablamos de caminata, hablamos de un ejercicio que se basa justamente en el caminar de manera rítmica, constante y a la velocidad o intensidad que uno desee. Muchas veces la caminata sirve para realizar ejercicio ya que mantiene el sistema cardiovascular en acción, también permite ejercitar el sistema respiratorio, bajar de peso y mejorar los músculos. Sin embargo, a diferencia de otros deportes otipos de actividad física, la caminata permite también recorrer distintos lugares y disfrutar el paisaje, por lo cual esto se suma como un detalle muy importante a la hora de la diversión que un deporte puede significar.
Usualmente la caminata se recomienda para personas de la tercera edad porque es un ejercicio que no implica peligros y que cada uno puede regular de acuerdo a sus necesidades,capacidades, deseos y recomendaciones médicas. De todos modos, se suele sugerir realizar caminatas de alrededor de treinta minutos cada día (a la velocidad que uno desee) de manera tal que siempre esté en actividad el organismo y que se evite así el sedentarismo.
Para realizar una caminata no es necesario demasiado equipamiento: solamente se sugiere contar con un calzado cómodo y especialmentediseñado para tal fin. De caso contrario, contar con un calzado inadecuado puede fácilmente significar lesiones o perjuicios para quien realiza la actividad.
Hay diferentes tipos de caminatas que están pensadas para gustos diversos. Así, hay caminatas que pueden implicar mayor riesgo o aventura (conocidas como trekking) y que normalmente se realizan en espacios abiertos. También hay caminatas quepueden requerir otros implementos (como sucede con la caminata nórdica que utiliza bastones), caminatas que se interesan por el mejoramiento de la velocidad, etc.


Tipos de caminatas:
1- Caminatas de reconocimiento: se realizan al llegar a un lugar con el fin de reconocerla.
No nos alejamos de los alrededores y dura tiempo.
Tratamos de observar todo, ya que en ese lugar vamos a permanecer untiempo es importante conocerlo el primer día

2- Caminatas de aventuras: exploramos lugares por donde nunca hemos pasado en los cuales podemos encontrarnos con problemas o riesgos de accidentes.
Tenemos que estar muy atento.
Debemos llevar: abrigos, comida, bebida, además de botiquín, fosforo, cuchilla, brújula, etc.
A medida que vamos avanzando, debemos marcar el camino para poder regresar3- Caminata de paseo: se realiza con el fin de conocer o visitar algún lugar: una ciudad
Cercana, una catarata, un bosque


Primeros auxilios

Enfermedades imprevistas donde tenemos que recurrir a los tratamientos inmediatos y temporarios antes de la llegada del médico. En un accidente grave nuestra actuación puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.
Conductas a seguirante un accidente:
Además de tener todos los conocimientos mínimos y la máxima prudencia en su aplicación es indispensable conservar en todo momento la tranquilidad (de modo de mostrar seguridad en nuestra intervención).
Sin gritar ni con gestos desesperados que preocupan al herido solicitaremos la ayuda de las personas indispensables y alejaremos a los restantes, de modo de poder actuar con...