Capacidad aeróbica y anaeróbica
Páginas: 2 (333 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2011
CAPACIDAD AERÓBICA
(Resistencia general o resistencia cardio-respiratoria). Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de LARGA DURACIÓN (mas de4 minutos) y BAJA o MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente) utilizando para ello fuentes aeróbicas (proceso químico con la utilización del oxigeno) de producciónde energía. La ejercitación física sistemática en actividades aeróbicas permiten el desarrollo y mejoramiento funcional de todo el sistema cardio-respiratorio: factor fundamental de una salud integral.Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a variashoras. Con estas actividades se “QUEMA” la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. Elcaminar, trotar, montar bicicleta, patinar, son ejemplos de actividades físicas en condiciones aeróbicas.
CAPACIDAD ANAERÓBICA
(Resistencia anaeróbica, potencia anaeróbica, potencia-velocidad,potencia o resistencia muscular, fuerza). Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de CORTA DURACIÓN (hasta 3 minutos) y de ALTA INTENSIDAD (entre 170 y220 pulsaciones por minuto aproximadamente) utilizando fuentes anaeróbicas (proceso químico sin oxigeno) en la producción de energía, retardando la aparición de la fatiga. La realización de actividadesde larga duración y alta intensidad permiten mejorar la resistencia, potencia y fuerza muscular.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: resistencia muscular, potenciamuscular, fuerza muscular y velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenada en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de...
(Resistencia general o resistencia cardio-respiratoria). Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de LARGA DURACIÓN (mas de4 minutos) y BAJA o MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente) utilizando para ello fuentes aeróbicas (proceso químico con la utilización del oxigeno) de producciónde energía. La ejercitación física sistemática en actividades aeróbicas permiten el desarrollo y mejoramiento funcional de todo el sistema cardio-respiratorio: factor fundamental de una salud integral.Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a variashoras. Con estas actividades se “QUEMA” la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. Elcaminar, trotar, montar bicicleta, patinar, son ejemplos de actividades físicas en condiciones aeróbicas.
CAPACIDAD ANAERÓBICA
(Resistencia anaeróbica, potencia anaeróbica, potencia-velocidad,potencia o resistencia muscular, fuerza). Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de CORTA DURACIÓN (hasta 3 minutos) y de ALTA INTENSIDAD (entre 170 y220 pulsaciones por minuto aproximadamente) utilizando fuentes anaeróbicas (proceso químico sin oxigeno) en la producción de energía, retardando la aparición de la fatiga. La realización de actividadesde larga duración y alta intensidad permiten mejorar la resistencia, potencia y fuerza muscular.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: resistencia muscular, potenciamuscular, fuerza muscular y velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenada en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de...
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