capacidad aerobica

Capacidad aérobica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con pocoesfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Beneficios que aportan la capacidad aeróbica
Tener una mejor oxigenación
Mejorar tu agilidad mental
El oxígeno del musculoes una gasolina que contribuye a tener un excelente ritmo cardiaco
Tener buena capacidad aeróbica

Capacidad anaeróbica
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo parafuncionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energíaanaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP (ácido adenosín trifosfato) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctico),y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).

Beneficios que tiene la capacidad anaeróbica
Aumenta la cavidad cardiaca, lo cual permite al corazón recibir más sangre y también impulsarmás sangre con cada sístole. 
Fortalece y engruesa el corazón, lo cual permite a éste impulsar más sangre en cada sístole. 
Disminuye la frecuencia cardiaca, lo cual permite al corazón descansar mástiempo entre sístoles, en el día, en el año, y en toda su vida. 
Aumenta la cantidad de sangre en el torrente. La cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina también aumentan lo que permite transportarmás oxigeno y materias nutritivas a todas las partes del cuerpo y neutralizar y eliminar más materiales de desecho. 
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones,etc.) para neutralizar y eliminar las sustancias de desecho. 
Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente de las supra-renales que ven así aumentada su producción de...