Capacidad Aerobica
Páginas: 3 (596 palabras)
Publicado: 17 de febrero de 2013
LA CAPACIDAD AEROBICA
1-La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas conpoco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Los ejercicios aeróbicos son todos aquellos que requieren mantener un esfuerzo prolongado en el tiempo a una intensidadmedia o baja. La forma correcta de hacer los ejercicios de resistencia aeróbica es manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxigeno y el consumo de oxígeno. El ejercicio aeróbico, por excelenciaes correr, pero hay algunas técnicas para entrenar la resistencia aeróbica. También se puede considerar ejercicios de resistencia aeróbica, actividades como el ciclismo, la natación, el remo, elpatinaje y el esquí de fondo, entre otros.
2-Mientras que “aeróbico” significa “con oxígeno”, anaeróbico quiere decir “sin aire” o “sin oxígeno”. El ejercicio anaeróbico es una actividad de cortaduración y gran intensidad, en la que las demandas de oxígeno del cuerpo superan la cantidad disponible del mismo.
El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, adiferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a granvelocidad (ya sea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente.
3- Elconsumo máximo de oxígeno, VO2 max., representa la máxima cantidad de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar cuando realiza ejercicio. Se mide en mililitros de oxígeno por cada minuto de tiempo y porcada kg de peso (ml/kg·min). Es importante respecto al trabajo de la capacidad aerobica porque mientras mas alto sea el VO2 mayor será la resistencia de la persona.
4- 1. Sobre el sistema...
1-La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas conpoco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Los ejercicios aeróbicos son todos aquellos que requieren mantener un esfuerzo prolongado en el tiempo a una intensidadmedia o baja. La forma correcta de hacer los ejercicios de resistencia aeróbica es manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxigeno y el consumo de oxígeno. El ejercicio aeróbico, por excelenciaes correr, pero hay algunas técnicas para entrenar la resistencia aeróbica. También se puede considerar ejercicios de resistencia aeróbica, actividades como el ciclismo, la natación, el remo, elpatinaje y el esquí de fondo, entre otros.
2-Mientras que “aeróbico” significa “con oxígeno”, anaeróbico quiere decir “sin aire” o “sin oxígeno”. El ejercicio anaeróbico es una actividad de cortaduración y gran intensidad, en la que las demandas de oxígeno del cuerpo superan la cantidad disponible del mismo.
El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, adiferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a granvelocidad (ya sea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente.
3- Elconsumo máximo de oxígeno, VO2 max., representa la máxima cantidad de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar cuando realiza ejercicio. Se mide en mililitros de oxígeno por cada minuto de tiempo y porcada kg de peso (ml/kg·min). Es importante respecto al trabajo de la capacidad aerobica porque mientras mas alto sea el VO2 mayor será la resistencia de la persona.
4- 1. Sobre el sistema...
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