Capacidad Aerobica

CAPACIDAD AEROBICA: es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de fatiga y unarecuperación rápida. En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada y larga intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.

DE QUE DEPENDE LA CAPACIDADAEROBICA: depende de la utilización del oxígeno para generar energía, la cual se utilizará para el desarrollo de la actividad en cuestión. dependerá del adecuado funcionamiento de sus sistemascardiovascular y respiratorio para abastecer de oxígeno y nutrientes a los músculos y a la vez eliminar los productos de desecho obtenidos durante una actividad.

COMO SE PUEDE INCREMENTAR LACAPACIDAD AEROBICA: Por medio de un entrenamiento aeróbico progresivo, que estimule el desarrollo del corazón, de los vasos sanguíneos y de los pulmones. Un entrenamiento de éste tipo,favorecerá una adaptación máxima de dichos órganos, para lograr cumplir con el esfuerzo al que el organismo es sometido.

ALIMENTOS QUE PUEDEN AUMENTAR MI CAPACIDAD AEROBICA: Entre los alimentosque no deben faltar en un entrenamiento de la capacidad aerobica tenemos: aquellos que ofrecen una buena cantidad de grasas insaturadas como el aguacate, nueces y aceites vegetales comola soja, canola y el aceite de oliva. También son importantes las proteínas contenidas en el pollo, la clara de huevo, el atún, la soya, entre otros.

BENEFICIOS OBTENGO AL ENTRENAR LACAPACIDAD AEROBICA:
-Disminuir el agotamiento al enfrentar actividades físicas
-Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, e infarto.
-Estimular su sistemainmunológico
-Mantener un peso corporal adecuado, con lo que evitará enfermedades propias de la obesidad como la diabetes, artrosis, varices, etc.
-Disminuir la...