Capacidad

CONCEPTO DE CAPACIDADES FISICAS
Podemos Definir las Capacidades Físicas básicas como: “Los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de unadeterminada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento”
Son condicionales por varias razones:
a) Se desarrollan mediante el proceso deacondicionamiento físico
b) Condicionan el rendimiento deportivo.
Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son elsoporte físico de las cualidades mas complejas.
CLASIFICACION DE LAS CAPACIDADES FISICAS
Dentro de estas capacidades físicas la mayoría los dividían en:
* Capacidades condicionales: que vienendeterminadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
* Capacidades intermedias: Flexibilidad, reacción motriz simple.* Capacidades Coordinativas: que vienen determinadas por los procesos d dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.
En la actualidad la mayoría de los autorescoinciden en denominar capacidades físicas básicas a la resistencia, fuerza, velocidad y la flexibilidad, no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a que entraría a formar parte delas capacidades psicomotoras o coordinativas.
RESISTENCIA
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DERESISTENCIA
Fundamentalmente existen dos tipos de resistencias:
1) Resistencia Aeróbica: la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxigeno. Ejem. Carrera de10.000 m
2) Resistencia Anaeróbica: sin la utilización del oxigeno. Ejem. Carrera de 50 m

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO
* Aumento del volumen cardiaco, permitiendo al corazón recibir mas...