Capacidades Condicionales

Capacidades Físicas Condicionales
FUERZA
La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una
tensión contra una resistencia.
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En muchas de las actividades diarias se hacenecesario el
uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o
levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en
consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que
desatenderla, yaque garantiza una vida con mayor y mejor
capacidad.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que
vencer o soportar una resistencia es una tarea que con
frecuencia se realiza en laactividad cotidiana. Hasta para
cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.

El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con:
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El propio peso corporal
•Parejas
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Balones medicinales
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Aparatos o implementos gimnástico.
A continuación se describen algunos ejemplos. Todos estos ejercicios ayudarán a mejorar la fuerza a través del
entrenamiento.Ejercicio con el propio peso corporal:
El niño debe ser capaz de realizar
10 flexiones y extensión de codos
seguidas.

Ejercicios por
Parejas: los niños deben ser capaces
de recorrer 30metros de distancia
simulando ser una carretilla

Ejercicios con Balones medicinales: El
niño debe ser capaz de levantar y
lanzar un balón medicinal de 3
kilogramos por encima de la cabeza
haciaarriba y adelante.

Ejercicios con aparatos o implementos
gimnásticos: El niño deberá ser
capaz de realizar flexión y extensión
de codo, colgado en la barra fija.

Hay distintasmanifestaciones de la fuerza:
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Si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros
músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de
trabajonuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la
consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del
músculo en reposo.
Si en vez de un muro empujamos...