Capacidades Condicionales

CAPACIDADES CONDICIONALES
Están determinadas por los factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico.
Las capacidades físicas condicionales son:
FUERZA
Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un planomuscular.
Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.
• Fuerza rápida
Aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes límites, con aceleración por debajo de la máxima (se manifiesta lo mismo en el carácter motor que en el resistente o en la combinación de ambos).
Se realizan uno o varios movimientos rápidos.• Fuerza resistencia o Resistencia a la fuerza
Es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración.
a) Isotónica (flexión y extensión).
b) Isométrica (sostener un peso o mantener una posición).
VELOCIDAD
Según Grosser y Bruzgeman, 1991. Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o al realizar unmovimiento con máxima velocidad y se determina mediante la siguiente ecuación:
Velocidad = espacio / tiempo.
Esta es una cualidad tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.
Tipos De Velocidad
- Velocidad de reacción: simple y compleja.
- Velocidad de acción: simple y compleja.
- Frecuenciamáxima de movimiento:
* Velocidad de reacción: Se mide tiempo de reacción latente.
* Velocidad de reacción simple: respuesta rápida del sujeto a un estímulo conocido.
* Velocidad de reacción compleja: Se manifiesta cuando el sujeto responde rápidamente a un estímulo no conocido.
* Velocidad de acción simple: se manifiesta cuando cuándo el individuo realiza en menor tiempo unmovimiento sencillo.
* Velocidad de acción compleja: Se presenta cuando se producen varios movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo posible.
100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros planos, libres de todo obstáculo con la mayor rapidez posible. Está considerada por algunos como la competición de carreras de velocidad. Losmejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h.
Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la mismaaltura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior.
Los 400 metros lisos es una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida los corredores no se sitúen a la misma altura para así evitar que los de las callesexteriores recorran más metros que los de las calles interiores. En su modalidad masculina, forman parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los juegos celebrados, en 1964, en Tokio.
RESISTENCIA
Según Fritz Zintl (1991)[2], es la capacidad física y psíquica de soportar el cansanciofrente a un esfuerzo relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.
* TIPOS DE RESISTENCIA
Duración | Resistencia Aeróbica | Resistencia Anaeróbica |
Corta | 3-10 minutos | 10-20 segundos |
Mediana | 10-30 minutos | 20-60 segundos |
Larga | mas de 30 minutos | 60-120 segundos |

Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de fondo...