Capacidades Físicas En Cultura Fisica

CAPACIDAD FÍSICA EN CULTURA FÍSICA
La cultura física es una eficaz herramienta pedagogía ya que nos permite relajarnos en el entorno en el cual lo practicamos, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad biológicas, psicológicas, social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en lafilosofía, la sicología, la biología, etc.
Uno de los objetivos de la Cultura Física es planificar y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al aprendiz sus propias necesidades de movimiento, previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
DEFINICIÓN DE CAPACIDADES FÍSICAS Y SU CALCIFICACIÓN
Las capacidades físicasbásicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.
Clasificación
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:
-Capacidadesmotrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes: agilidad.
Resistencia
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos deresistencia
Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica. (La energíapara la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).
Ej.-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica. (Sin la utilización de oxígeno).
Ej.-Carrera de 50 m
Beneficios del entrenamiento de la Resistencia
-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante eldesarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
-Disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficiente.
-Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
-Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.)Para eliminar sustancias de desecho.
-Fortalece el sistema muscular
Fuerza
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensióncontra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
Tipos de fuerza
-Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ej.-levantamiento de peso.
-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre un desplazamiento.Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ej.-lanzamiento de balones medicinales.




Velocidad
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Tipos de velocidad
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros.
-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej.-Carrera de 100 m lisos.
Flexibilidad
Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
Tipos de Flexibilidad
-Flexibilidad estática. Está referida al grado de flexibilidad...