Caracteristicas del atletismo

Caracteristicas generales de los saltos.

Los saltos constituyen una especialidad atletica formada por 4 modalidades;

1. salto de logintud.
2. salto triple.
3. salto de altura.
4. salto de jeringa o garrocha.

Cualidades fisicas de los saltos.

Desde el punto de vista de las cualidades fisicas las necesidades fundamentales son; fuerza y velocidad para el salto de longitudy salto triple, mientras que para el salto de altura y garrocha requieren de una mayor flexibilidad en la columna vertebral.

Los saltos son considerados de la siguiente manera;

Salto de longitud; una de las especilidades mas naturales.
Salto triple; algo mas tecnico.
Salto de altura; de un nivel intermedio.
Salto de jeringa o garrocha; gestos totalmente alejaos de un movimiento natural.Consideraciones para la iniciación de los saltos.

1. buena iniciación de la carrera.
2. enseñarles a realizar todo tipo de saltos.
3. enlazar carrera con salto.
4. realizar ejercicios de suspensiones.
5. realizar ejercicios acrobaticos con la finalidad de proyectar y controlar el cuerpo.
Ejemplos;
Redondillas, mortales, vuelta de carro, saltar en un tronquito otrampolín, etc.
6. tecnica de caida.

Salto triple.
• CARRERA.
• BATIDAS.
• VUELO.
• ACCIÒN DE BRAZOS.

CARRERA;
Muy veloz sobre 40m.; menos modificacion de la posición de carrera en los ultimos pasos que en longitud.

BATIDAS;
1er. Salto o Batida: Comienza con el pie derecho sobre la tabla e batida y finaliza al producirce el apoyo agarre el mismopie sobre el pasillo.
La pierna e batida una vez que ha completado el impulso, se recoge para realizar una accion circular muy amplia para apoyarce de nuevo con toda la planta. La primera batida es la de proyeccion mas horizontal asi como la accion de la pierna libre.

2do. Salto o Batida: La segunda batida corresponde por lo tanto a la misma pierna, pero la libre actua en mayor sentidovertical, mas elevada y flexionada, termina con el apoyo del pie izquierdo.

3er. Salto o Batida: Se inicia al apoyar el pie izquierdo y finaliza con la caida en el foso.
En un salto parecido al de longitud en el cual, durante el apoyo y amortiguamiento con la pierna izquierda se produce una mayor flexion para poder compensar con un mayor impulso la perdida de velocidad.

VUELO;
Durante el vuelo serealiza normalmente una extencion o 1 ½.

ACCIÒN DE BRAZOS;
Los brazos se mueven en una forma alternada o simultáneamente según la tecnica que utiliza pero siempre con una funcion equilibradota.

DISTANCIA DE CADA SALTO.

La distancia que cada saltador consigue en cada salto es variable. La mayoria istribuye la distancia total del salto dentro de los siguientes porcentajes.

Primer salto= 34-37%
Segundo salto = 29-30%
Tercer salto = 33-36%

CONCIDEREACIONES RESPECTO A LA INICIACIÒN DE SALTO TRIPLE CON ATLETAS MENORES.

A). prohibir la participación en competencias de salto triple si no se conoce la tecnica.
B). la enseñanza se hara sobre superficies blandas como el césped o tierra batida como arena de playa.
C). evitar el salto directo sobre semento o pistas sinteticasmediante colchonetas delgadas.
D) limitar la carrera de impulso a 10 m.
E) no se aconseja batir a maxima velocidad hasta los 16 años; a partir de estos siempre y cuando se tenga un nivel tecnico y desarrollo fisico adecuado.

METODOLOGIA DE ENSEÑANZA.
(SALTO TRIPLE).
1. saltos sucesivos sobre una misma pierna con desplazamientos.
2. igual que el anterior pero convinado 3 pasos en cadapierna.
3. en cada salto hay que superar pequeños obstáculos e incidir en la pierna de batida o impulso que realice un movimiento circular lo mas amplio posible.
4. realizar segundos de triple superando pequeños obtaculos.
5. con 4 o 5 pasos de carrera, realizar 2 batidas con la misma pierna y una tercera con la otra, continuar corriendo 4 o 5 pasos y realizar otras 3.
6. con 5 o...