caramelo de eucalipto

1) Toma del implemento: La bola se ubica sobre la punta (yema) de los dedos sin apoyarse sobre la palma de la mano. Los dedos se pueden ubicar rodeando la superficie esférica de la bala, o bien todos agrupados. La bala se debe ubicar, lo más cerca posible del cuello, en la parte interna de la clavícula, por debajo del mentón y por dentro del hombro. El codo correspondiente al brazo delanzamiento se encuentra levantado y hacia delante. La cabeza se ubica en posición normal, con la mirada dirigida hacia delante.
 
2) Posición de salida: El lanzador se encuentra parado, ubicado en la parte posterior del círculo, de espalda al sentido del lanzamiento. El pie derecho (para los diestros) adelantado, sobre el eje de lanzamiento, apoyado por completo al suelo y tocando la parte interna delborde posterior de la circunferencia. La pierna izquierda se ubica extendida atrás sólo con la punta del pie apoyada en el piso. El tronco erguido, con el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada (derecha).
 
 
3) Preparación para el desplazamiento: El atleta comienza el lanzamiento llevando su tronco hacia adelante (hacia la línea horizontal), elevando la pierna izquierda y tomando unaposición de equilibrio (balanza) sobre la pierna derecha, que continúa extendida.
 
4) Desplazamiento: La pierna derecha se mueve linealmente en sentido del lanzamiento, llevando el peso corporal al talón de esa misma pierna. En este momento la pierna izquierda se extiende activamente hacia atrás – abajo para ayudar en el envión previo al lanzamiento.
 
 
5) Caída tras el desplazamiento: El pie de lapierna derecha se desprende del piso por el talón, para ir a buscar su apoyo, en forma rasante, aproximadamente en el centro del círculo, flexionando la rodilla y transportando el pie por debajo del muslo, con un movimiento veloz de la pantorrilla hacia atrás.
 
6) Saque final: Esta fase del lanzamiento es la más importante, donde se determina, la altura y el ángulo de salida y donde se producela mayor aceleración del implemento. Se inicia con la extensión de la pierna derecha y el consiguiente enderezamiento - rotación del tronco trasladando la fuerza hacia el hemisferio izquierdo del cuerpo.
 
 
7) Reversión: Para evitar caer fuera del círculo, por el impulso generado, el atleta realiza un cambio de pies, llevando la pierna derecha hacia delante; flexionándola para amortiguar lacaída, inclinando a su vez el tronco hacia delante y llevando la pierna izquierda hacia atrás. El atleta queda en una posición de balanza, similar a la utilizada en la parte inicial del lanzamiento y evitando caer fuera del círculo.

1. POSICIÓN INICIAL

Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba,cerraremos el puño firmemente para tener una sujección fuerte.
Pondremos nuestra mirada hacia el frente.
Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza.
La jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo.
El brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.


2.CARRERA

El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia.
La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento,  donde se correrá de una forma fluida  y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.


3. PASOS FINALES.

En esta subfase, tendremos que realizar losdenominados 5 pasos. Será aquí donde habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo para realizar el lanzamiento.

- 1er Paso.
Se realiza llegando con la PIERNA IZQUIERDA, a partir de aqui adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás.

- 2 Paso.
Se realiza con la PIERNA DERECHA. Seguiremos llevando la jabalina hacia...