Cartilla de gimnasia (piso)

GUIA DE TRABAJO PARA DESARROLLO DE CLASE

AREA GIMNASIA

TEMA GIMNASIA DE PISO

LUGAR DE DESARROLLO INSTITUCIONES EDUCATIVAS

PRESENTADOR Y DESARROLLADOR DIEGO FERNANDO CARDENAS BELTRAN

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA NACIONAL FACULTAD DE EDUCACION FISICA LICENCIATURA EN DEPORTE SEMINARIO/TALLER DEPORTES GIMNASTICOS 2010

INTRODUCCION Con el fin de tener una base de cómo desarrollardistintas sesiones de gimnasia básica de piso, se realiza este documento teniendo unos parámetros mínimos para una normal organización de las distintas etapas a llevar durante toda la sesión. A continuación encontraran distintas cosas que pueden aplicar durante toda la sesión para logar un buen desarrollo, entendimiento y explicación de cada elemento básico de gimnasia, y distintos ejercicios para queademás de tener un buen aprendizaje también se haga ameno el espacio y se mantenga la atención de los diferentes practicantes. Ojala sea de su agrado y de utilidad esta sencilla guía que se creó solo con el ánimo de facilitar trabajo y dar una cierta secuencia de apoyo para que puedan trabajar con mayor comodidad.

TABLA DE CONTENIDO 1. OBJETIVOS 2. CALENTAMIENTO 3. JUEGOS PRE-DEPORTIVOS 4.METODOLOGIA DE LA GIMNASIA 5. TEMAS a. ROLLO ADELANTE. b. ROLLO ATRÁS. c. INVERTIDA EN 2(DOS) APOYOS d. INVERTIDA EN 3(TRES) APOYOS e. ROUND OFF f. PESCADO

g. MEDIA LUNA h. FLICK FLACK 6. ESTIRAMIENTOS 7. MATRICES(CLASES COLEGIO) 8. BIBLIOGRAFIA

OBJETIVOS General   Orientar a los estudiantes durante el proceso para que desarrollen sus habilidades y logren realizar el arco. Ejecutar un procesode enseñanza de elementos gimnásticos como la Rueda Lateral, en las instituciones educativas de la ciudad de Bogotá.

 Específicos  Incentivar a la práctica de la gimnasia a través un movimiento básico.  Enumerar los pasos adecuados para que los estudiantes logren realizar el arco.  Conocer las diferentes actividades que permitan el desarrollo habilidades y destrezas para la realización delarco.  Generar procesos de adaptación al movimiento de rueda lateral.  Realizar movimientos específicos de rueda lateral  Adquisición de patrones básicos de rueda lateral  Desarrollar las nociones (ó habilidades) y los movimientos básicos y complementarios para realizar el ejercicio completo.  Crear confianza para el normal desarrollo del ejercicio partiendo de lo básico (complejo) a loparticular.  Crear bases para la enseñanza de una actividad específica en cualquier momento.  Tener las nociones de un normal desarrollo de clase para evitar el caer en la improvisación.  Generar espacios de enseñanza a partir de prácticas que sean amenas para el estudiante.

TRABAJOS DE CALENTAMIENTO
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Correr por todos los espacios, buscando espacios libres, o sea, donde no haya nadiecorriendo. Esta actividad le obliga a cambiar de direcciones y sentidos de carrera. De a dos, correr detrás de un compañero a un metro de distancia. Correr por todo el espacio, cuando encuentres una línea en el piso, la saltas. Correr por todos lados, cuando haces 15 o 20 pasos de carrera, tocas el piso con las dos manos y luego saltas. Correr por todos lados, cuando haces 15 o 20 pasos decarrera, pero en vez de saltar, luego en 4 apoyos (pies y manos), y haces cinco pasos en esa posición, cuando terminas sigues corriendo y repites. En parejas, sentados uno frente a otro, con piernas juntas y extendidas, tomar un balón con brazos estirados por encima de la cabeza, y flexionando el tronco pasarlo a las manos del compañero sin doblar las rodillas. 1. El trote tiene 3 fases cada una con unaduración de 5 minutos. a) Trote suave sin que se aumente la frecuencia cardiaca. b) Trote un poco más rápido, con continuidad y sin intervalos. c) Trote con rápido y continuo. 2. Movimiento articular, se realizara de abajo hacia arriba, comenzando por los tobillos, hasta llegar al cuello. Recomendación cada ejercicio debe tener una a duración de 30 a 40 segundos y el movimiento debe de tener...