Cartilla salud ocupacional

PREPARACION FISICA LABORAL
INTRODUCCION
La columna vertebral es el eje del cuerpo, proporciona el soporte y protección a los elementos nobles del sistema nervioso central que discurren por ella; nos referimos a la médula espinal y los nervios espinales que surgen de ella.

En nuestras actividades de la vida diaria, nuestra columna vertebral es solicitada constantemente, tanto en la estática(o mantenimiento de la posición, por ejemplo al estar sentados), como en la dinámica (o desarrollo de los movimientos, por ejemplo el caminar).

Por este motivo, la postura o actitud que adopta nuestro cuerpo debe ser correcta y alineada durante nuestras actividades, reclutando nuestros elementos activos (o elementos musculares) y los pasivos (ligamentos y cápsulas articulares), para conseguirel equilibrio y adaptarnos constantemente a los cambios que supone el movimiento.

¿POR QUE HACEMOS LAS COSAS MAL?
Frecuentemente sufrimos dolores de espalda, tanto en el puesto de trabajo como en el desarrollo de otras actividades.
Muchas veces o en general, no nos damos cuenta o no somos consientes de ello. No nos han enseñado a agacharnos, sentarnos, movernos y por tanto no tenemosreferencias sobre lo correcto o incorrecto.
Este aspecto se verá más acentuado todavía, cuando el estrés y la falta de tiempo pueden comportar sobreesfuerzos y malas actitudes que han de modificarse.
DOLOR LUMBAR
SE PUEDE DAR UNA O VARIAS DE LAS SITUACIONES SIGUIENTES:
* Trabajos que se hagan de forma repetitiva, levantamiento y manejo de pesos.
* Realización de movimientos forzados con elronco inclinado o en relación.
* Posturas mantenidas largo tiempo (sentado o de pie).




CLASIFICACION
SEGÚN LA PRESENTACION E INTENSIDAD EXISTEN EN DOS CATEGORIAS:
* LUMBALGIA:
Cuando el dolor es regional, sin irradiación definida y sin evidencia de compromiso en el estadogeneral del paciente.

* HERNIA DISCAL:
Acompañado de síntomas (parestesias) en el miembro inferior que sugiere un compromiso radicular.

Lumbalgia Hernia discal

PREPARACION FISICA

Conduce a garantizar la preparación adecuada de losempleados para las diferentes funciones y condiciones de trabajo y el mantenimiento de un estilo de vida saludable.

PROPOSITO:
Ofrecer a sus colaboradores el bienestar de su recurso humano.
Nos permite adquirir, practicar y promover un estilo de vida física y mental saludable, que contribuya al equilibrio individual y social dentro y fuera de la empresa.

BENEFICIOS:
LOS BENEFICIOSQUE SE ESPERAN ALCANZAR A TRAVES DEL PROGRAMA SON:

* Aumento en la capacidad de la fuerza
* Aumento en el número de colaboradores que mejoran sus condiciones físicas.
* Control de los niveles de accidentes
* Mejora de la productividad organizacional.
* Ayuda a lograr fuerza y resistencia muscular y cardiovascular

CALENTAMIENTO
Mediante un apropiado calentamiento de losmúsculos y los articulaciones, con movimientos aeróbicos de bajo nivel por 15 0 20 minutos, es posible evitar lesiones y adquirir resistencia con el tiempo.

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO
* Optimizar el rendimiento
* Asegurar una mayor y mejor coordinación de movimientos, velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.
* Disminuye el riesgo de lesiones.
* Mejora la velocidad delimpulso nervioso.
* La velocidad de reacción.
Normas básicas para la manipulación de las cargas.

1. Postura básica en bipedestación; activación de la musculatura abdominal y glúteo, segmentos alineados.
2. Repartir el peso en el máximo número de articulaciones posibles.
3. La columna vertebral se convierte en un eje estable que no se flexiona hacia adelante, detrás y tampoco...