certificado

Edad: 20 Sexo: Femenino Carrera: Ciencias de la comunicación Semestre: 2do
PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index. Índice de Calidad del sueño de Pittsburgh
INSTRUCCIONES: Las siguientes cuestiones hacen referencia a tus hábitos de sueño sólo durante el último mes. Tus respuestas deben reflejar fielmente lo ocurrido la mayoría de días y noches del último mes. Por favor contesta a todas laspreguntas.

1. Durante el último mes, ¿a qué hora solías acostarte por la noche?
HORA HABITUAL DE ACOSTARSE: 12 am
2. Durante el último, mes, ¿cuánto tiempo (en minutos) te ha costado quedarte dormido después de acostarte por la noches?
NUMERO DE MINUTOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO: 15 a 20 mins
3. Durante el último mes, ¿a qué hora te has levantado habitualmente por la mañana?
HORA HABITUAL DELEVANTARSE: 4 am
4. Durante el último mes, ¿Cuántas horas de sueño real has mantenido por las noches? (puede ser diferente del numero de horas que estuviste acostado)
HORAS DE SUEÑO POR NOCHE: 3 hrs

PARA CADA UNA DE LAS CUESTIONES SIGUIENTES, SELECCIONA LA RESPUESTA MAS ADECUADA A TU SITUACIÓN. POR FAVOR CONTESTA TODAS.
5. Durante el último mes, ¿con qué frecuencia has tenido un sueñoalterado a consecuencia de…?
a) no poder conciliar el sueño después de 30 minutos de intentarlo:
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana

b) despertarse en mitad de la noche o de madrugada:
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana

tres o masveces a la semana



c) tener que ir al baño:
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana
d) no poder respirar adecuadamente:
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana
e) tos o ronquidos:
no me ha ocurrido duranteel último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana
f) sensación de frío:
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana
g) sensación de calor:
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres omas veces a la semana
h) pesadillas
no me ha ocurrido durante el ultimo mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana

i) sentir dolor
no me ha ocurrido durante el ultimo mes
menos de una vez a la semana

una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana

j) otras causa(s), describir: ________________________


¿Con quefrecuencia ha tenido un sueño alterado a consecuencia de este problema?
no me ha ocurrido durante el ultimo mes
menos de una vez a la semana
una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana

6. Durante el último mes, ¿cómo calificarías, en general, la calidad de tu sueño?
Muy buena
Bastante buena
Bastante mala
Muy mala

7. Durante el último mes, ¿con que frecuenciatuviste que tomar medicinas (prescritas o auto-medicadas) para poder dormir?
no me ha ocurrido durante el último mes
menos de una vez a la semana
una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana

8. Durante el último mes, ¿con que frecuencia tuviste dificultad para mantenerte despierto mientras conducías, comías o desarrollabas alguna actividad social?

no me ha ocurrido durante elúltimo mes
menos de una vez a la semana
una o dos veces a la semana
tres o mas veces a la semana


9. Durante el último mes, ¿cómo de problemático ha resultado para ti el mantener el entusiasmo por hacer las cosas?
No ha resultado problemático en absoluto
Sólo ligeramente problemático
Moderadamente problemático
Muy problemático
10. ¿tienes pareja o compañero/a de habitación?
No tengo...