Chi-Kung Básico
Páginas: 3 (583 palabras)
Publicado: 16 de septiembre de 2011
CHI-KUNG BÁSICO (12 EJERCICIOS TAOÍSTAS)
1. CRUJIR DE DIENTES: PREVIAMENTE HAY QUE LOGRAR EL VACIO MENTAL Y EFECTUAR TRES RESPIRACIONES PRFUNDAS ESPIRANDO POR LA BOCA, CHASQUEAR LAS MANDÍBULASHACIENDO RUIDO 36 VECES.
2. TRAGAR SALIVA: MASAJEAR DIENTES Y ENCIAS CHASQUEANDO LA LENGUA CON LA BOCA CERRADA PARA ACUMULAR SALIVA, TRAGARLA DIVIDIENDOLA EN TRES PARTES APRETANDO LA GLOTIS DE LAGARGANTA Y EMPUJANDO CON LA PUNTA DE LA LENGUA EL PALADAR.
3. ASEO EN SECO: FROTAR LAS PALMAS DE LAS MANOS HASTA QUE SE CALIENTEN Y APLICAR DE INMEDIATO DE MANERA SUCESIVA, DESLIZANDO LAS MANOS HASTALA PARTE POSTERIOR DE LA CABEZA TRES VECES EN CADA UNA DE LAS PARTES SIGUIENTES:
a. FRENTE.
b. OJOS.
c. MEJILLAS.
d. NARIZ.
e. BOCA.
f. MENTÓN O BARBILLA.
g. CUELLO.
h. NUCA.
i. OREJAS.
4.TAMBORILEAR EN LA BÓVEDA CELESTE: TAPAR LAS OREJAS CON LAS PALMAS ABIERTAS Y LOS DEDOS EXTENDIDOS SOBRE LA BASE DEL CRÁNEO (OCCIPUCIO), COLOCAR LOS ÍNDICES SOBRE LOS DEDOS MEDIO ACENTUANDO LA PRESIÓNPARA QUE PUEDAN RESBALAR Y GOLPEAR RITMICA Y SECAMENTE 36 VECES EL CRANEO.
5. MASAJE EN LA MÉDULA ESPINAL: FROTAR LAS MANOS EFECTUANDO UN MOVIMIENTO DE VAIVEN EN LA PARTE MEDIA Y ALTA DEL CUELLO 36VECES CON CADA MANO.
6. ROTACIÓN DEL TRONCO CELESTE: COLOCAR LA MANO IZQUIERDA SOBRE EL HOMBRO DERECHO Y VICEVERSA EFECTUANDO GIROS CON EL TRONCO 7 VECES DE CADA LADO.
7. SOSTENER EL CIELO:PONERSE DE PIE CON EL CUERPO DERECHO Y EFECTUAR UNA INHALACIÓN PROFUNDA POR LA NARIZ ELEVANDO LOS BRAZOS DE MANERA VERTICAL CON LOS PUÑOS CERRADOS, AL MISMO TIEMPO QUE SE INCLINAN LA CABEZA Y EL TRONCOHACIA ATRÁS. AL TÉRMINO DE LA INSPIRACIÓN, EXPIRAR SOLTANDO RÁPIDAMENTE HACIA DELANTE EL CUERPO Y LOS BRAZOS, COGIENDO LAS RODILLAS CON LAS MANOS Y REPITIENDO EL EJERCICIO 3 VECES.
8. TENSAR ELARCO: EXTENDER AMBOS BRAZOS PARALELAMENTE HACIA ADELANTE CON LOS PUÑOS CERRADOS E ÍNDICES DIRGIDOS HACIA EL CIELO, GIRAR EL TRONCO HACIA LA IZQUIERDA Y FIJAR LA MIRADA EN EL DEDO IZQUIERDO LEVANTADO,...
1. CRUJIR DE DIENTES: PREVIAMENTE HAY QUE LOGRAR EL VACIO MENTAL Y EFECTUAR TRES RESPIRACIONES PRFUNDAS ESPIRANDO POR LA BOCA, CHASQUEAR LAS MANDÍBULASHACIENDO RUIDO 36 VECES.
2. TRAGAR SALIVA: MASAJEAR DIENTES Y ENCIAS CHASQUEANDO LA LENGUA CON LA BOCA CERRADA PARA ACUMULAR SALIVA, TRAGARLA DIVIDIENDOLA EN TRES PARTES APRETANDO LA GLOTIS DE LAGARGANTA Y EMPUJANDO CON LA PUNTA DE LA LENGUA EL PALADAR.
3. ASEO EN SECO: FROTAR LAS PALMAS DE LAS MANOS HASTA QUE SE CALIENTEN Y APLICAR DE INMEDIATO DE MANERA SUCESIVA, DESLIZANDO LAS MANOS HASTALA PARTE POSTERIOR DE LA CABEZA TRES VECES EN CADA UNA DE LAS PARTES SIGUIENTES:
a. FRENTE.
b. OJOS.
c. MEJILLAS.
d. NARIZ.
e. BOCA.
f. MENTÓN O BARBILLA.
g. CUELLO.
h. NUCA.
i. OREJAS.
4.TAMBORILEAR EN LA BÓVEDA CELESTE: TAPAR LAS OREJAS CON LAS PALMAS ABIERTAS Y LOS DEDOS EXTENDIDOS SOBRE LA BASE DEL CRÁNEO (OCCIPUCIO), COLOCAR LOS ÍNDICES SOBRE LOS DEDOS MEDIO ACENTUANDO LA PRESIÓNPARA QUE PUEDAN RESBALAR Y GOLPEAR RITMICA Y SECAMENTE 36 VECES EL CRANEO.
5. MASAJE EN LA MÉDULA ESPINAL: FROTAR LAS MANOS EFECTUANDO UN MOVIMIENTO DE VAIVEN EN LA PARTE MEDIA Y ALTA DEL CUELLO 36VECES CON CADA MANO.
6. ROTACIÓN DEL TRONCO CELESTE: COLOCAR LA MANO IZQUIERDA SOBRE EL HOMBRO DERECHO Y VICEVERSA EFECTUANDO GIROS CON EL TRONCO 7 VECES DE CADA LADO.
7. SOSTENER EL CIELO:PONERSE DE PIE CON EL CUERPO DERECHO Y EFECTUAR UNA INHALACIÓN PROFUNDA POR LA NARIZ ELEVANDO LOS BRAZOS DE MANERA VERTICAL CON LOS PUÑOS CERRADOS, AL MISMO TIEMPO QUE SE INCLINAN LA CABEZA Y EL TRONCOHACIA ATRÁS. AL TÉRMINO DE LA INSPIRACIÓN, EXPIRAR SOLTANDO RÁPIDAMENTE HACIA DELANTE EL CUERPO Y LOS BRAZOS, COGIENDO LAS RODILLAS CON LAS MANOS Y REPITIENDO EL EJERCICIO 3 VECES.
8. TENSAR ELARCO: EXTENDER AMBOS BRAZOS PARALELAMENTE HACIA ADELANTE CON LOS PUÑOS CERRADOS E ÍNDICES DIRGIDOS HACIA EL CIELO, GIRAR EL TRONCO HACIA LA IZQUIERDA Y FIJAR LA MIRADA EN EL DEDO IZQUIERDO LEVANTADO,...
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