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objetivo
El objetivo de este curso es preparar a las madres gestantes, sus parejas y entorno familiar, para la llegada del bebé, por medio de clases teóricas, prácticas y talleres, que proporcionan herramientas conductuales, actitudinales y de preparación física, que permitan asumir de manera sana los periodos de embarazo, parto y postparto.
Iniciación
Introducción
Alimentación
relajación yrespiración
fisioterapia
Lactancia materna
Aspectos emocionales del embarazo
Trabajo de parto
Practica de pujo
Cuidados pos parto
Introducción
Entender que el embarazo no es una enfermedad: A pesar de que al parir nuestra cultura considera que nos vamos a “aliviar” y que para poder hacerlo vamos a tener “dolores” en vez de contracciones,
Comprender qué es el embarazo: Comprender que elembarazo no es solamente físico sino que abarca todos los niveles de la persona.
Establecer canales de comunicación: Establecer canales de la comunicación, para que mamá y papá puedan entender cómo se están sintiendo y cómo se está sintiendo el otro.
. Auto cuidado de la salud: Darse cuenta de que los únicos responsables de lo que ocurre con su bebé son ellos, que su salud y la de su bebé es suresponsabilidad.
Aprender a manejar el miedo: Aprender a manejar el miedo a lo desconocido y la angustia que implica ser padres.

alimentación
Las mujeres embarazadas deben tener una dieta balanceada y nutritiva y aumentar su consumo de calorías para satisfacer las necesidades del feto en desarrollo y enfrentar los cambios que sus cuerpos experimentan. Comer alimentos nutritivos e integralesdurante el embarazo, es una de las cosas más importantes que pueden hacer las mujeres para asegurar el desarrollo y crecimiento normal del feto; esto también sirve para evitar tener un bebé prematuro y con bajo peso al nacer. Para la madre, la buena nutrición le ayuda a prevenir la anemia, infecciones, problemas con el parto y una lenta recuperación.
Proteínas: para el buen desarrollo del feto y laplacenta
Calcio: para el desarrollo saludable del feto
Hierro: para desarrollar el suministro de sangre del feto y prevenir la anemia en la madre
Ácido Fólico: para reducir los riesgos de espina bífida
Granos: Pan y cereal 9-11 porciones diarias
Vegetales: Vegetales: 4-5 porciones diarias
Frutas: Frutas: 3-4 porciones diarias
Aceites: dulces: use poca cantidad
Leche: 3 porciones diariasCarne, pescado: 3 porciones diarias

Relajación
Con estos ejercicios se intenta conseguir tranquilidad mental. Una vez acomodada en una posición confortable, se deberán seguir los siguientes pasos:
1- suspirar profundamente o bostezar con intensidad.
2- relajar los dedos de los pies.
3- aflojar los tobillos para sentirlos sueltos y flácidos; relajados y confortables.
4- ahora deje que losmúsculos de las pantorrillas se ablanden y cuelguen.
5- sienta que las rodillas están suavemente apoyados en el piso.
6- imagine que los músculos de todo el cuerpo están totalmente relajados. Después de un cierto tiempo, veinte minutos o algo más, se debe comenzar a salir de la relajación lentamente. Moviendo primero las extremidades, es muy importante hacer esta parte del ejercicio con muchatranquilidad para que no hayan descompensaciones de la presión o mareos.
Respiración
RESPIRACIÓN ABDOMINAL
Primero, tome aire por la nariz y note cómo se llenan sus pulmones, al tiempo que se hincha poco a poco su abdomen. A continuación, suelte progresivamente el aire por la boca mientras contrae los músculos del diafragma.
Este tipo de respiración se debe realizar cuando comienzan lascontracciones más fuertes.
RESPIRACIÓN JADEANTE
Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada, para que la parte superior del tórax suba y baje, sucesivamente.
Este tipo de respiración es muy útil durante la dilatación, impidiendo que durante las contracciones el fondo del útero y el diafragma entren en contacto. También sirve para controlar el deseo de pujar cuando todavía no es el...