Circuito Educación Física
Páginas: 2 (355 palabras)
Publicado: 14 de junio de 2015
Proyecto de Educación Física
Agilidad y Potencia
Objetivo: Crear un circuito de tres estaciones para trabajar nuestra capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución, asícomo también, trabajar la capacidad del organismo para realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad.
Primera Estación:
Consta de un circuito de bastones dispuestosen zig-zag con una distancia relativamente de 1metro.
Para esta estación se debe sortear estos bastones, bordeándolos, lo mas rápido posible, sin botarlos, para así trabajar nuestra agilidad.
Para estotrabajamos la mayoría de los músculos del cuerpo. En juego se encuentra el equilibrio, la concentración y nuestra capacidad de respuesta. Para lograr de optima manera el ejercicio señalado se debe ser lomas rápido posible y luego tener tiempos de descansos frecuentes.
Segunda estación:
Consiste en correr a mayor velocidad desde la primera estación hasta la línea azul delimitada en la cancha conuna distancia aproximada de 15 metros.
Los músculos que influyen directa mente al correr son los siguientes: cuádriceps, los tendones de la corva, glúteos, flexores de caderas, abdominales, gemelosel trivial anterior y el peroné
El correr esta clasificado como un ejercicio cardiovascular, en el cual se trabaja la resistencia muscular y no la fuerza
Tercera estación:
Consiste en lanzar unapelota de 5 a 10 kg aproximadamente con la mayor fuerza, tratando de alcanzar una proyección en el lanzamiento de esta, mientras mas lejos llegue la pelota mayor potencia se necesita.
Para esteejercicio los músculos que más se trabajan se ubican en los hombros, los brazos (tríceps y bíceps) , la espalda y los músculos centrales (abdominales, espalda baja, glúteos, la pelvis y las cadera). Estosmúsculos logran una combinación de fuerza, velocidad, estabilidad y potencia al realizar el movimiento previo al lanzamiento.
Con la realización de la estación de agilidad se puede lograr que el...
Agilidad y Potencia
Objetivo: Crear un circuito de tres estaciones para trabajar nuestra capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución, asícomo también, trabajar la capacidad del organismo para realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad.
Primera Estación:
Consta de un circuito de bastones dispuestosen zig-zag con una distancia relativamente de 1metro.
Para esta estación se debe sortear estos bastones, bordeándolos, lo mas rápido posible, sin botarlos, para así trabajar nuestra agilidad.
Para estotrabajamos la mayoría de los músculos del cuerpo. En juego se encuentra el equilibrio, la concentración y nuestra capacidad de respuesta. Para lograr de optima manera el ejercicio señalado se debe ser lomas rápido posible y luego tener tiempos de descansos frecuentes.
Segunda estación:
Consiste en correr a mayor velocidad desde la primera estación hasta la línea azul delimitada en la cancha conuna distancia aproximada de 15 metros.
Los músculos que influyen directa mente al correr son los siguientes: cuádriceps, los tendones de la corva, glúteos, flexores de caderas, abdominales, gemelosel trivial anterior y el peroné
El correr esta clasificado como un ejercicio cardiovascular, en el cual se trabaja la resistencia muscular y no la fuerza
Tercera estación:
Consiste en lanzar unapelota de 5 a 10 kg aproximadamente con la mayor fuerza, tratando de alcanzar una proyección en el lanzamiento de esta, mientras mas lejos llegue la pelota mayor potencia se necesita.
Para esteejercicio los músculos que más se trabajan se ubican en los hombros, los brazos (tríceps y bíceps) , la espalda y los músculos centrales (abdominales, espalda baja, glúteos, la pelvis y las cadera). Estosmúsculos logran una combinación de fuerza, velocidad, estabilidad y potencia al realizar el movimiento previo al lanzamiento.
Con la realización de la estación de agilidad se puede lograr que el...
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