Circuitos

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1) ¿que son circuitos? Ç
Unos metodos de entrenamiento cuyas normas basicas son:
A) Hay varias personas trabajando al mismo tiempo.
b) Se realizan entre 6 y 12 estaciones de trabajo.
c) No hayrecuperacion entre estaciones.
d) No se debe trabajar sobre un mismo grupo muscular en dos
estaciones seguidas.
e) Los ejercicios deben ser de facil ejecucion.
f) Se realizan dos o tres rondas detrabajo.
g) Se descansa entre uno y tres minutos entre dos rondas.
Con el paso del tiempo han aparecido variantes a las normas basicas: Aumento tanto de las estaciones, como de las rondas.
Este metodose creo para hacerse con pesas y mejorar la fuerza maxima, pero actualmente segun como se programen las estaciones y la intensidad de trabajo se puede mejorar la resistencia aerobica, la resistenciaanaerobica, la fuerza, la flexibilidad, etc. Es importantisimo programar claramente los objetivos del circuito para conseguir los efectos deseados.[pic]


2) Tipos de circuito 
Hay dos tipos decircuito: A tiempo fijo y a repeticiones fijas.
A) Circuito a tiempo fijo: Es Un metodo de entrenamiento que cumple las normas basicas de los circuitos y en el cual cada una de las estaciones dura untiempo predeterminado (30, 45 segundos, etc.).

b) Circuito a repeticiones fijas: Es Un metodo de entrenamiento que cumple las normas basicas de los circuitos y en el cual en cada estacion se efectua unnumero predeterminado (fijo) de repeticiones del ejercicio (10, 15, 30, etc.).
c) Dosificacion del esfuerzo en el entrenamiento en circuito: Viene dado por la dificultad de los ejercicios, la edad,el sexo, las condiciones fisicas y los objetivos que se desean alcanzar.

d) Entrenamiento en circuito: Se refiere al trabajo alterno de diferentes grupos musculares, ejercitados en lugares llamadosestaciones y dispuestas en forma circular, y cada sujeto pasara por cada una de ellas.

3) Variaciones

Los ejercicios se alternan de acuerdo con su efecto muscular. Por ejemplo: En un circuito de 6...
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