Clase del 26 1

Clase del 26/05/2015

Trabajo de vocales

Primera parte:

-Parados, vocalizamos una vocal cualquiera.
-AO (vamos sumando vocales a medida que el ejercicio avanza)
- Mirar postura: Observar zonas más y menos activas a la hora de vocalizar
-Zonas que hallamos más activas: Garganta (vibra sobre todo en los graves), pecho y un poco más abajo (diafragma)
-Zonas que menos trabajaban: Abdomen yestómago, este último lo sentimos como sostenido
- Nos concentramos en el abdomen y mientras vocalizamos ponemos la mano en la panza (no hacemos nada diferente de lo que veníamos haciendo, esto es para tomar conciencia de los movimientos en la zona abdominal)
- Ahora inspirar yendo a puntas de pie y exhalar cuando bajamos.
- Ejecutar el ejercicio haciendo una vocalización (UOA) comenzando a largar lentoen la última vocal mientras esta se extingue.
-Notamos que la proyección mejora, cambia la toma de aire y el abdomen se centra.
Es importante asegurarse que la fuerza sea para abajo cuando subimos (similar a empujar con los pies en el muñeco de trapo)
- Hacemos el ejercicio tomando conciencia esto y ahora vocalizamos teniendo en cuenta que ocurre con el sacro.
-Notamos que el sacro se enderezacuando subimos
-Vocalizar algunas veces más hasta poder llegar a notar el momento en el que el sacro se endereza
Vemos que se endereza específicamente cuando se activan las glúteos y por la fuerza que estos ejercen.
-Notamos también la actividad en los tobillos, gemelos, cuádriceps, glúteos (y al costado de estos) y el abdomen.
-Descanso: Muñeco de Trapo
-Al continuar con el ejercicio notamos ahoraque la columna está más estirada.
-Nos centramos ahora en lo que pasa con las costillas bajas.
Vocalizamos teniendo esto en cuenta
- Percibimos que al subir se ensanchan (aumenta la circunferencia en el tórax)
-Descanso: MDT
-Hacemos el ejercicio ahora solo respirando teniendo en cuenta la tonificación que logramos al subir, el objetivo es ahora mantener esta tonificación mientras bajamos.-Ejecutamos esto último vocalizando
La idea es mostrarle al cuerpo estas posibilidades (hay músculos que no trabajan durante la vocalización, pero que podrían hacerlo)
También es importante a este punto del ejercicio no “desarmarse”, es decir mantener el estado de tonificación y la postura adquirida con el avance del ejercicio.
- Repetir el ejercicio varias veces.
-Descansar: MDT, sin flexionar mucho lasrodillas y quedándose un rato abajo balanceándose a los costados.
-Hacer movimientos circulares con el tobillo, apoyando el dodo gordo y tomando este apoyo como eje para la rotación.
-Hacer otro movimiento circular con las rodillas (juntas y girando)
-Descansar: MDT (ahora si se puede flexionar un poco más las rodillas)
-Ubicamos ahora, para continuar con el ejercicio de subir en puntas de pie, lamano debajo del ombligo.
-Notamos que se contrae y luego se endurece
-Hacerlo sin sonido y manteniendo la postura. Prestar atención al abdomen.
-Ahora vocalizar AOU
-Luego ponemos la mano arriba del ombligo.
-Vocalizar viendo que sucede y qué diferencias hay en esta parte superior del ombligo con la inferior.
-Notamos que las contracciones son mucho más fuertes (Tener en cuenta que la parte deabajo es de equilibrio y la de arriba es más respiratoria).
-Descanso: MDT
- Hacer el ejercicio ahora ubicando las manos detrás de las costillas.
Estas deberían abrirse y cerrarse de manera gradual (Menos brusco que las costillas bajas)
-Descansar: MDT
-Vocalizar yendo de un tono a la nota octava de arriba pensando y pasando por todos los otros tonos en el medio. (glissando)
- Aplicar ahora esteglissando al ejercicio de subir en puntas de pie.
El glissando es una de las vocalizaciones más completas, es por eso que trabajamos y debemos poner atención en volumen, tono, color, es decir: En la totalidad de los aspectos de la voz.
- Este es un buen momento para poner atención en la postura, notamos que simplemente estando parados nuestra postura se ha modificado.
-Con esta postura incorporada...