cleaver

M E N Ú 1200 K c a l

LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO

DESAYUNO

½ taza Papaya. 2cdas queso cottage. Cereal con leche light. 1quesadilla con queso panela.1cda Salsa pico de gallo.
1naranja. 1taza leche light con café. 1sandwich de jamón de pavo. 1cda mayonesa light ó aguacate

120ml yogurt light. 2cdas granola. 1/2manzana. 5fresas. 1/2bolillo. 30gqueso panela. 30g jamón de pavo. Café o té.
1taza atole de arroz con leche light y 1 sobre de splenda. 1Huevo con 30g de jamón de pavo. 1 tortilla.

½ taza de papaya.1taza de leche light concafé. 3/4taza de chilaquiles rojos. 30g de queso panela. Cebolla al gusto.
1mango. 1taza leche light con café. 1pza de pan tostado. Ensalada de nopales (libre). 30g de queso panela. 1cda de aguacate.1tortilla.
1vaso licuado de plátano(1/2 Pieza) con leche light. 1huevo a la mexicana. 1tortilla ó 1 pan integral

COMIDA

Sopa De verduras. 2enchiladas verdes con pollo. 30g queso panela. Ensaladade lechuga y jitomate. Agua de Jamaica sin azúcar ó splenda.
1/2taza arroz integral blanco. 60g pescado empapelado. Ensalada verde. Agua de limón sin azúcar ó splenda.

Crema de calabaza.1/2bolillo. 1pza pollo al limón con verduras ó a la jardinera. 1 tortilla. Agua de tamarindo con splenda.

1/2taza sopa de lentejas. Alambre de res(60grs de carne). 1 tortilla. 1 naranja. Agua de naranjacon splenda.


Sopa de verduras. 1/4pza de pechuga asada. Ensalada verde. 1tortilla. 2cdas guacamole. Agua de piña con splenda.
3/4taza crema de champiñones. ½taza arroz integral blanco. 1chilerelleno de picadillo(60g). 1tortilla. Agua de horchata con splenda.
Sopa de verduras. Albóndigas (2pzas). 2tortillas. Agua de horchata con splenda. 1gelatina light.


CENA

2quesadillas dechampiñones. 1manzana. Café ó té






































1mollete con queso(1/2bolillo con frijoles y 30g de queso panela). Salsa pico de gallo....