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Adulto mayor

Tipos de actividades
Ejercicios de acondicionamiento
Ejercicios aeróbicos.
Actividades recreativas.
Actividades complementarias.
Actividades educativas.
Ejerciciosrespiratorios y de relajación muscular.
Ejercicios de calentamiento
El acondicionamiento es fundamental realizarlo siempre antes de cada actividad, lo que permite que el cuerpo se adapte para pasar del estadode descanso a la realización de la actividad física. Desde su comienzo, se estimula la atención del practicante por su dinamismo y motivación, logrando un estado psicológico favorable que permita lamotivación para la realización de los ejercicios. Los ejercicios de acondicionamiento aumentan gradualmente el flujo sanguíneo en todo el organismo, lubrican todas las articulaciones posibles,movilizan gradualmente la mayor parte de planos musculares y los prepara para resistir un aumento de la carga física. (7.4).
Forma de acondicionamiento activo general.
Método: explicativo - demostrativo conmando directo tradicional.
Formas organizativas: disperso y frontal.
Procedimiento organizativo: individual.
Repeticiones: 8 en cada ejercicio de movilidad articular.
Ejercicios aeróbicos
Sonlos ejercicios principales. El objetivo fundamental es gastar la energía almacenada en el cuerpo por la utilización de la grasa como fuente principal de energía, además de los carbohidratos. Losejercicios de tipo aeróbico deben ser de intensidad baja y de impacto bajo para evitar lesiones y agotamiento innecesarios.
Estos ejercicios deben ser bien planificados, dosificados y controlados por elprofesor, teniendo en cuenta las características individuales (sexo, edad, necesidades, etc.) de los practicantes. El trabajo debe ser de intensidad baja y de impacto bajo para evitar lesiones yagotamiento innecesarios (7.5).
Caminata
Es un ejercicio físico aeróbico básico donde todo el cuerpo está en movimiento. Se debe aplicar en la parte principal de la clase. Su ritmo debe ser encaminado a...