como aumentar peso

22 tips de aumentar de peso rápidamente para mujeres
1.- Agrega más calorías a tu dieta
Agrega 500 calorías extras al día a tu dieta. Entre más calorías agregas más rápido aumentas de peso. Tencuidado con los alimentos chatarra pueden deteriorar tu salud.
2.- Toma jugos en lugar de agua
Un jugo puede tener hasta 200 calorías o más. Cambia el agua por jugo, esto aumentara el número decalorías que consumes diariamente.
3.- Come antes de dormir
Cuando dormimos nuestro cuerpo esta en un modo pasivo de gasto de energía, si te alimentas antes de dormir tu cuerpo no usa ese alimento comoenergía inmediatamente sino lo almacena en forma de grasa y aumentas de peso.
4.- Levanta objetos pesados por corto tiempo
Esto te ayudara a que aumente tu masa muscular.
5.- Come más proteína
Elaumento de ejercicio de pesas más la ingesta de proteínas te ayudará aumentar tu masa muscular.
6.- Agrega aceite y mantequilla a la comida
El aceite de coco y la mantequilla son alimentos altos engrasa, la grasa tiene más calorías que los carbohidratos y proteínas, esto te ayuda a aumentar más rápido de peso.
7.- Come postres con muchas calorías
Si estas muy flaca come una o dos veces a lasemana postres altos en calorías como pasteles o dulces, ten cuidado con comer en exceso estos alimentos ya que si lo haces mucho y muy seguido pueden poner en riesgo tu salud.
8.- Toma más lácteos
Tomaun vaso grande de leche en la mañana junto a tu desayuno, esto aumenta tu ingesta diaria de calorías.
9.- Come 5 veces al día
Entre más veces comas al día es más fácil comer más calorías y engordarmás rápido.
10.- Aumenta el tamaño de la porción de tus alimentos
Haz un esfuerzo y en cada alimento come una porción más aunque te sientas lleno y ya no quieras.
11.- Si eres muy delgada intentacomer los alimentos prohibidos (pastel, dulces, etc.)
Si estas muy flaca come una o dos veces a la semana postres altos en calorías como pasteles o dulces, ten cuidado con no comerlo en exceso....