Como Cuidar El Cuerpo

Cómo cuidar el cuerpo humano
La salud del cuerpo humano es muy importante para aquellos que quieren verse bien, estar más delgados, tener una mejor salud, aumentar su autoestima, agradar al sexo opuesto, etc., aunque llegar a esto resulta un problema, porque algunas personas les falta muchos puntos por definir en su programa del cuidado de su cuerpo, como son: la alimentación, la postura, lahigiene, el ejercicio. El presente trabajo pretende informar a las personas que llevar un régimen de alimentación adecuado y combinado con la actividad física dará como resultado la adquisición de beneficios que contribuyen al cuidado del cuerpo.
Es conveniente iniciar con algunos conceptos para enriquecer el presente trabajo, iniciando con la definición de salud: siendo éste el estado decompleto bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades. wikipedia.org/wiki/salud.
Cuidar nuestra salud es referirnos al bienestar de nuestro cuerpo cuidando todos los hábitos que beneficien nuestro cuerpo y evitando los que nos perjudican.
Además de las formas corporales para cuidarnos existen las formas mentales de las que también tenemos que tener uncuidado, es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo.
emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, para funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
Es primordial saber que para una buena salud se necesita descansar, porque el cuerpo mientras duerme se regenera y seprepara para afrontar la actividad del día siguiente, el descanso es fundamental para el buen funcionamiento del ser humano.
Así mismo, también es primordial tener una buena alimentación y junto con el ejercicio se logrará tener un cuerpo sano, una buena alimentación ayuda a que los niños crezcan, y todo lo que uno llega a ingerir influye en lo que es, los alimentos que come no son solamente parasaciar su hambre sino que también determina su talla, su peso, su masa, su fuerza, si no ingieres las tres comidas al día es imposible aportar las cantidades necesarias para el funcionamiento del organismo que hará que se tenga mala salud, en caso de padecer de una ingesta nutricional insuficiente o un problema de salud más serio no basta con tan solo comer bien y tomar los nutrientes quenecesita sino que deberá tomar suplementos alimenticos, para una buena alimentación hay que tomar en cuenta qué tipo de alimentos se deben consumir y cuáles son perjudiciales para la salud, y es necesario que los identifiquemos para consumirlos o reemplazarlos por otros que si sean recomendados, en la siguiente tabla el Doctor Patrick Chavaux e Isabel de los Ríos, (2008) nutricionistas profesionales,nos dicen cuáles son los alimentos que no debemos de consumir:
Alimentos que no son menos saludables para el cuerpo | Hay carbohidratos que no te permiten bajar de peso | Hay grasas que son malas para tu organismo |
* El azúcar * aderezos de ensaladas * Toda clase de alimentos procesados * Jarabe de maíz, alto en fructuosa * Productos de soya procesados * Empacados * Barras dedieta * Embutidos * Crema fresca * Mayonesa * Helados y biscochos * Alcohol * Refrescos * Bebidas endulzadas * Dulces * Chocolate * Miel * Mermelada * No se consume lo ennegrecido o lo quemado, son proteínas desnaturalizadas que el organismo no elimina fácilmente | * pan integral, incrementa los niveles de azúcar en la sangre casi como la mayoría de los panes * pastaintegral * los cereales sanos * galletas saladas integrales * pan blanco | * Aceites hidrogenados * Aceites vegetales * Aceite de canola * Margarina * Mantequillas substitutas |
www.dietadelvientreplano.com
charaux, (2008
Todos los alimentos mencionados anteriormente hacen que tu nivel de azúcar suba y para eliminar la grasa se necesita regular el nivel de azúcar, si el...