Como Definir esos musculos llenos de grasa

Dieta para definir
Desayuno
Seis claras de huevo con una yema
Un plato de avena endulzado con una cucharada de azúcar
Té verde helado
1 Rebanada de pan integral
Media mañana
Suero de leche obebida de proteína
Ensalada de atún con verduras
Comida
Un filete de ternera
1 tazón de arroz (blanco o marrón)
Ensalada de lechuga, espinacas o acelgas (aliñada con un poco de aceite de oliva,vinagre y sal)
Merienda
Proteína de suero de leche
4 nueces
Cena
Ensalada de lechuga, espinacas o acelgas (aliñada con un poco de aceite de oliva, vinagre y sal)
Pechuga de pollo
Antes deacostarse
Requesón
A la novena semana de dieta, deberíamos haber perdido entre 4-5 kilos de peso. Es posible, que si entrenamos duramente y comemos adecuadamente, nos pueda venir bien probarun quemador de grasa.
Entre la novena y duodécima semana, podemos aplicar un cambio a la dieta para definir interesante. Básicamente, si eliminamos los carbohidratos durante dos o tres días y luego realizamosuna carga de hidratos, puede que nos sea realmente beneficioso a nivel muscular.
Si mantenemos la ingesta alta de proteínas y comer algunas nueces o mantequilla de cacahuete en los días más durosde entrenamiento que necesitemos algo más de carbohidratos para mantener nuestras calorías, es una buena estrategia.
Después de la duodécima semana, es necesario evaluar en qué punto nos encontramos.Si necesita bajar más grasa, sigamos adelante con la misma, pero es posible que desee engañemos a nuestro organismo con comidas trampa.  Será una herramienta psicológica muy útil para combatirposibles ataques de ansiedad y que devoremos todo a nuestro paso.
Recordad, que es un prototipo de dieta. Jugad con los tipos de alimentos de similares características, o acabaréis aburriendo a vuestrocerebro comiendo siempre lo mismo. Os dejamos, adicionalmente, unos batidos de proteínas caseros para que podáis utilizar a modo de pre y pos entrenamiento:
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Solicitud del colegio
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