Como Desarrollar Tu Asertividad

|DESARROLLO DE HABILIDADES DIRECTIVAS |
|CÓMO DESARROLLAR TU ASERTIVIDAD |
|¿Qué es ser asertivo? |
|Causas de noser asertivo. |
|Los derechos asertivos. |
|Desarrollando la asertividad: |
|Autoobservándome.|
|Cambiando mi manera de pensar. |
|Reduciendo la ansiedad. |
|Aprendiendo respuestas y estrategiasasertivas. |
|Práctica de las estrategias asertivas. |

|1. ¿Qué es ser asertivo? |
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|La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los |
|comportamientos asertivos suponen un saber defender las propias necesidades frente a las exigencias de los demás sin llegar |
|a utilizar comportamientos agresivos o violentos.|
|La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los |
|comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.Pongamos como ejemplo que alguien le pide el coche a |
|otro que no desea prestarlo, éste puede reaccionar de diferentes maneras:|
|De forma inhibida: "bueno... te lo presto..." |
|De forma agresiva: "¡no me da la gana de prestártelo!" |
|De forma asertiva: "lo siento, pero no acostumbro a prestarlo"|
|La persona inhibida y sumisa no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Sus |
|esquemas mentales son del tipo: "Lo que yo piense o sienta no importa. Importe lo que tu sientas o pienses", "Es necesario |
|ser querido y apreciado por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus sentimientos |
|suelen serfrecuentemente de frustración, impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus comportamientos |
|son inseguros: vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Con frecuencia tiene quejas no manifestadas hacia |
|los demás del tipo: "X es egoísta y se aprovecha de mí". Cuando ya no puede más puede experimentar "explosiones" agresivas |
|bastante incontroladas...