Como Hacer Ejercicio Para Aumentar La Hormona De Crecimiento

Como hacer ejercicio para aumentar la hormona del crecimiento según Mercola
Cómo realizar Sprint 8 Ejercicios
He aquí un resumen de lo que una rutina típica de mejor forma física puede tener unaspecto como el uso de una bicicleta reclinada (aunque se puede realizar esto en una máquina elíptica o caminadora, o con cualquier tipo de ejercicio que usted prefiera):
1. Caliente durante tresminutos
2. Ejercicio tan fuerte y rápido como puedas durante 30 segundos. Usted debe sentir que no podría ir en unos segundos
3. Recuperar durante 90 segundos
4. Repita el ejercicio de altaintensidad y la recuperación de siete veces más
Sea consciente de su estado físico actual y no se exceda cuando empiece a salir.
Si no están en gran forma y sólo a partir de este es posible quedesee comenzar con sólo dos o tres repeticiones, y su forma de trabajo a ocho. Puede que tenga que comenzar con sólo caminar y cuando lo hace sus ráfagas de 30 segundos las piernas se mueven tan rápidocomo sea posible sin correr - y los brazos se bombear duro y rápido.
En última instancia desea ejercer con vigor suficiente para llegar a su umbral anaeróbico, ya que es donde la liberación de hormonade crecimiento se dispara.
Sea cual sea la actividad que usted elija, al final de su período de 30 segundos de sprint tendrá que llegar a estos marcadores:
* Va a ser relativamente difícil derespirar y hablar, porque usted está en deuda de oxígeno
* Va a empezar a sudar profusamente. Normalmente, esto ocurre en la segunda o tercera repetición a menos que tenga un problema de tiroides yno se preocupe mucho más normal.
* Su temperatura corporal se elevará
* Aumento del ácido láctico y usted se sentirá un músculo "quemar"
Si usted está usando un equipo de cardio como unaelíptica o una bicicleta, no es necesario para llegar a cualquier "mágico" de velocidad. Es muy personal, basado en su nivel actual de fitness. Pero sabes que lo estás haciendo bien, cuando usted se está...