como hacer una clase de educacion fisica




Informe de Ed. Fisica

Elongación quiere decir estiramiento de los músculos o flexibilidad muscular. Al termino de cada rutina es recomendable realizar unos minutos de elongación paraque se relaje la musculatura, logrando una sensación de bienestar y relajación corporal, principalmente para recuperarse de la tensión genera durante el entrenamiento o ejercicio físico.Además se mejora la movilidad, pues las articulaciones se sueltan, se vuelven agiles y se aumenta la flexibilidad.
La elongación sirve para tener una mayor elasticidad muscular, mejorar la postura,disminuir las adherencias que provocan contracturas, facilitar la distribución del tejido adiposo, prevenir lesiones y favorece el desarrollo óseo


Los juegos que se desarrollaran en laclase son para aumentar el metabolismo y prevenir cualquier lesión en las actividades de más adelante; también nos ayuda a regular y dar salida de energía y tensión acumulada. En todo ser humanoexiste una necesidad de ejercitar las facultades creativas, imaginativas, físicas, sociales y mentales ya que agudizan los sentidos y nos obliga a la observación.
La actividad física esimportante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de lasenfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.


Los beneficios, sin embargo, vanmucho más allá de la prevención de enfermedades. Un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés.A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.










Tabla de las actividades a desarrollar en la clase