Como Mantenerse En Forma

COLEGIO PARTICULAR
INSTITUTO SAN PEDRO

1) 10 Beneficios de realizar actividad física.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Disminuye el riesgo depadecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas.
Ayuda acontrolar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, etc)
Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y ladepresión, (ya que nos ayuda a distraernos de otros problemas), estimula la creatividad, la capacidad afectiva, mejora la memoria y autoestima de la persona.
Aumento de la elasticidad ymovilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
La actividad física moderada, ayuda a mantener la estructura y función de lasarticulaciones.
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

Nombre 3 grandes grupos musculares, señalice ynombre su ubicación.

1)Extremidades Superiores:
a) Brazo:
-Músculo biceps, ubicación cara anterior.
-Músculo triceps, ubicación cara posterior
b) Hombro:
-Músculo deltoides, ubicación, en todoel hombro.
2) Tronco:
a) Tronco Posterior:
-Músculo trapecio, ubicación, espalda superior.
-Músculo dorsal ancho, ubicación, espalda superior media e inferior.
b) Tronco Anterior:
-MúsculosPectorales, ubicación, pecho.
-Músculos Abdominales, ubicación, abdomen.
-Músculos Serratos, ubicación, intercostales.
3) Extremidades Inferiores:
a)Cadera:
-Músculo Psoas, ubicación, caraanterior
-Músculo Iliaco, ubicación, cara posterior
b) Muslo:
-Músculo Cuadripces, ubicación, cara anterior
-Músculo Aductor Recto Interno, ubicación, cara interna
-Músculo Vasto Externo, ubicación,...