Como puedo dejar de utilizar los derivados del petroleo y sustituirlos por otros

DIETA PARA UN ADOLESCENTE

Nombre (s): Karen Janeth Miranda Gómez
Fátima Esmeralda Juárez Esquivel
Ana Patricia Galarza Palomo

Profesor: Eduardo Ramírez Rodríguez

Materia: Ciencias (química) Grado: 3° ´´H´´

Esc. sec: ´´Graciano SánchezRomo´´
INTRODUCCION
En este tema es interesante porque se da a conocer los diferentes tipos de alimentos que debe consumir un adolescente para llevar una dieta saludable.
También dar a conocer cuántas calorías contiene cada alimento que se consume durante el día y llevar a cabo una dieta completa.

JUSTIFICACION
Queremos dar a conocer este tema con la finalidad de saber cual es una dietaequilibrada que nos ayude a estar bien sentirnos bien y tener una buena salud.

OBJETIVOS
Que todos los adolescentes tengamos mayor información acerca de este tema para que lo pongas en práctica.
HIPOTESIS
La adolescencia es una etapa de cambios, en el cuerpo y en la mente. Muchas veces es difícil seguir este cambio, por eso es muy importante la nutrición que ayudará al adolescente, primeroa afrontar esta etapa y más adelante, en su vida adulta. A través de la dieta se pueden aportar todos los nutrientes necesarios para lograr un crecimiento adecuado, lo que se verá reflejado en el futuro.

DIETA PARA UN ADOLESCENTE
La nutrición para los adolescentes consiste en suministrar a los jóvenes que se encuentran entre los 12 y los 18 años, la suficiente cantidad de nutrientes para suscuerpos. |
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Durante esta etapa, su hijo adolescente tendrá que sortear grandes esfuerzos en el camino de su crecimiento. El se volverá más alto y subirá de peso rápidamente. Asegúrese de mantener a su disposición una gran variedad de alimentos y refrigerios. Esto le dará suficientes nutrientes en los alimentos que él consume. Los nutrientes son las calorías, las proteínas, la grasa, lasvitaminas y los minerales.
Calorías
De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso 
De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso

Alternativas para los grupos de alimentos
Dele a su hijo adolescente al menos una porción al día de alimentos ricos en vitamina C. También necesita una porción diaria de alimentos ricos en vitamina A. Estos incluyeespinaca, calabacín, zanahorias o batatas.

Elija carnes magras, pescado y alimentos avícolas, para su hijo adolescente. También dele leche al 2% y productos lácteos bajos en grasa después de los 2 años de edad para limitar el consumo de grasas saturadas. Evite los alimentos sofritos y los postres con alto contenido de grasa excepto en ocasiones especiales. Esto baja las probabilidades de contraerenfermedades cardíacas cuando llegue a la edad adulta. 

El menú de muestra que tiene 3000 calorías que mencionamos más adelante le ayudará a planear las comidas y los refrigerios. Si su hijo adolescente necesita más calorías, agregue diariamente más productos de cada uno de los grupos de alimentos.

* Desayuno: Leche con cacao. Pan con mantequilla y mermelada. Zumo de frutas.
*Almuerzo: Menestra de verduras. Salchichas con tomate. Pan y compota de pera.
* Merienda: Yogur y bocadillo de chorizo.
* Cena: Patatas asadas. Calamares a la plancha con salsa de tomate. Pan y fruta.

Tamaño de las porciones:
Use la lista del tamaño de las porciones para que mida bien los alimentos y bebidas.
1-1/2 tazas (12 onzas) de líquido equivale al tamaño de una lata de gaseosa.
1taza (8 onzas) de alimentos equivale al tamaño de un puñado grande.
1/2 taza (4 onzas) de alimentos equivale a medio puñado grande.
1 onza de queso equivale más o menos a un cubo de 1 pulgada 
2 cucharadas equivalen más o menos al tamaño de una nuez grande.
1 cucharada equivale más o menos al tamaño de la punta de su dedo pulgar (desde la última falange).
1 cucharadita equivale más o menos al...