como ser mas alto

Método 1 de 2: Ser más alto
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1Ten una dieta balanceada. Una persona lucirá más pequeña si está gorda. No sólo eso, estar en forma hará que te sientas mejor y te veas más alto.
Come mucha proteína magra. La proteína magra, como el pollo, pescado, soya y los productos diarios, ayudan a promover el crecimiento de los músculos y los huesos. Los carbohidratos son cosas de las cualestienes que alejarte.
Come mucho calcio. El calcio que encuentras en los vegetales verdes y en los productos diarios te ayudará a tener huesos saludables.[1]
Consigue suficiente zinc. Los estudios apuntan a un vínculo entre la deficiencia en zinc y un mal crecimiento en los niños.[2] Buenas fuentes de zinc incluyen ostras, germen de trigo, semillas de calabazas, cordero, cacahuates y cangrejo.[3]Consume suficiente vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento muscular y de los huesos[4], y una deficiencia en esta demuestra que evita el crecimiento y aumenta el peso en chicas adolescentes.[5] La vitamina D puede encontrarse en el pescado, alfalfa o en los champiñones.
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2Para los adolescentes en la pubertad, puedes mejorar tu alturahaciendo ejercicio. Haz ejercicios de brincos. Sé activo. Sal y trabaja tus músculos al menos 30 minutos cada día.
Ve al gimnasio. Ir al gimnasio te dará acceso a muchas máquinas que te ayudarán a ejercitarte y a desarrollar músculos. También te mantendrá motivado para seguir haciendo ejercicio.
Únete a un deporte. Las personas que entran a equipos pueden empezar a quemar grasa y con suerte creceránmás. Lo mejor de los deportes es que la mitad del tiempo, no te das cuenta de que te estás ejercitando.
Si no quieres hacer otra cosa, camina. Si no quieres hacer alguna actividad, levántate y camina. Camina a la tienda, a la biblioteca o a tu escuela.
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3Duerme bien. Al dormir nuestro cuerpo crece, así que si duermes mucho le darás más tiempo a tu cuerpo decrecer. Duerme de entre 9-11 horas todas las noches si tienes menos de 20 años.
La hormona humana del crecimiento se produce naturalmente en nuestros cuerpo, especialmente durante el sueño.[6] Dormir bien aumenta la producción de esta hormona la cual se crea en la glándula pituitaria.
4Entiende que la mayoría de tu altura está predeterminada por tu genética. Los científicos reconocen que el 60-80%de tu altura está determinada por tus genes.[7] Desafortunadamente, o tienes el gen de los altos o no. Eso no quiere decir que no puedas crecer si tus padres no son muy altos, sólo significa que estarás más bajo.
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5Intenta no aminorar tu crecimiento. Hay muchas cosas que puedes hacer para crecer, pero también puedes tomar medidas extras para que tu altura no seacorte debido a influencias ambientales. Las drogas y el alcohol contribuyen a aminorar tu crecimiento si las consumes cuando estás joven, y una mala nutrición puede evitar que alcances tu altura máxima.
”¿La cafeína realmente detiene tu crecimiento?” Los científicos prueban que no lo hace.[8] Sin embargo, la cafeína hace que no duermas bien y de forma regular.
”?Fumar detiene tu crecimiento?”Los efectos de fumar y del humo de segunda mano no están conclusos. De acuerdo a la Universidad de Columbia, "Aunque los estudios que se han hecho están inconclusos, los estudios disponibles sugieren que los niños que fuman o están expuestos al humo de segunda mano son más pequeños que aquellos que no."[9]
”¿Los esteroides evitan que crezcas?” Absolutamente. Los esteroides inhiben el crecimientode los huesos en niños pequeños y adolescentes, reducen el esperma y disminuyen el tamaño de los senos, elevan la presión sanguínea y te ponen en un riesgo más alto de tener un ataque al corazón.[10] Los niños o adolescentes que sufren de asma y usaron inhaladores que liberaban esteroides son, en promedio, una pulgada más bajos que aquellos que no fueron tratados con esteroides.[11]
Keep Healthy...