como superar un trauma

Enterrado en la memoria
Cada vez que pasamos por una situación negativa, traumática y potencialmente dañina tendemos a protegernos mediante la ocultación en profundos rincones de nuestra memoria deaquello que pasó. Todos los sentimientos, recuerdos y sensaciones siguen estando ahí, pero vamos tapándolos con mas y mas capas de otros recuerdos para intentar que aquello que una vez nos hizo dañono vuelva a salir a la superficie. Lo malo de este comportamiento, que todos tenemos y que nos sirve como forma de autoprotección, es que a la larga no va a hacer otra cosa que causarnos mas daño deforma inconsciente si no eliminamos del todo eso que tenemos enterrado. De lo contrario, un buen día explotará del todo y saldrá a la superficie con mas fuerza si cabe de la que tenía cuando quisimosolvidarnos de él.
Revivir la situación
Probablemente nadie quiere volver pasar por la misma situación que le causó el trauma pero si queremos sacarlo debemos por lo menos hacer un ejercicio delimpieza que nos lleve a mitigar los efectos de ese recuerdo. ¿Como lo hacemos? Simplemente tratando de revivir en nuestra mente partes del mismo y concentrándonos en diferentes sentidos y característicasdel recuerdo. Imaginémonos que cuando eramos pequeños hemos tenido una caída jugando en la cual nos hemos hecho mucho daño o nos ha mordido un perro que nos ha dejado un pánico terrible a estosanimales (no quiero entrar en ejemplos mas problemáticos). Lo que vamos a hacer es intentar acordarnos de aquel suceso varias veces, por unos minutos cada vez, pero en cada pasada que demos al eventomentalmente lo que vamos a hacer es revivirlo desde un punto de vista distinto.
La técnica en sí es muy simple. Primero anota en una hoja la siguiente lista:
Vista
Olor
Tacto
Color
Emoción
SonidoPosición
Y ahora relajate y vuelve a revivir mentalmente, por ejemplo, el momento en el que el perro te atacó. Concéntrate en el primer punto de la lista: la vista. Se trata de acordarnos de todo...