Competencias personales

COMPETENCIAS PERSONALES
Según Daniel Goleman, las competencias personales son aquellas competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos.
Conciencia de uno mismo
Capacidad para reconocer tus emociones, sentimientos, estados de ánimo, impulsos y recursos. Es la piedra angular de la inteligencia emocional. Es una actividad neutra que mantiene la atención sobre unomismo aun en medio de la más turbulenta agitación emocional.

En opinión de John Mayer, psicólogo de Universidad of New Hampshire, existen varios estilos diferentes de personas en cuanto a la forma de atender o tratar con sus emociones:

•La persona consciente de sí misma. Como es comprensible, la persona que es consciente de sus estados de ánimo mientras los está experimentando goza de unavida emocional más desarrollada. Son personas cuya claridad emocional impregna todas las facetas de su personalidad; personas autónomas y seguras de sus propias fronteras; personas psicológicamente sanas que tienden a tener una visión positiva de la vida; personas que, cuando caen en un estado de ánimo negativo, no le dan vueltas obsesivamente y, en consecuencia, no tardan en salir de él. Suatención, en suma, les ayuda a controlar sus emociones.

•Las personas atrapadas en sus emociones. Son personas que suelen sentirse desbordadas por sus emociones y que son incapaces de escapar de ellas, como si fueran esclavos de sus estados de ánimo.
Son personas muy volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, y esa misma falta de perspectiva les hace sentirse abrumados y perdidos en lasemociones y, en consecuencia, sienten que no pueden controlar su vida emocional y no tratan de escapar de los estados de ánimo negativos.

•Las personas que aceptan resignadamente sus emociones. Son personas que, si bien suelen percibir con claridad lo que están sintiendo, también tienden a aceptar pasivamente sus estados de ánimo y, por ello mismo, no suelen tratar de cambiarlos. Parece haber dostipos de aceptadores, los que suelen estar de buen humor y se hallan poco motivados para cambiar su estado de ánimo y los que, a pesar de su claridad, son proclives a los estados de ánimo negativos y los aceptan con una actitud de laissez-faire que les lleva a no tratar de cambiarlos a pesar de la molestia que suponen (una pauta que suele encontrarse entre aquellas personas deprimidas que estánresignadas con la situación en que se encuentran).

Conciencia emocional: capacidad de reconocer el modo en que nuestras emociones afectan a nuestras acciones y la capacidad de utilizar nuestros valores como guía en el proceso de toma de decisiones. Las personas con esta competencia:
Saben que emociones están sintiendo y por qué.
Comprenden la relación entre sus sentimientos, pensamientos,palabras y acciones.
Conocen la relación entre sus sentimientos, pensamientos y su rendimiento.
Son conscientes de sus valores y de sus objetivos personales.
El método que se debe usar para el desarrollo de esta competencia es la reflexión, y la fuente de mejora y aprendizaje de la misma es la introspección.

Dos ejemplos extremos de la conciencia emocional son los que muestraEdward Diener, psicólogo de la Universidad de Illinois: por un lado, muestra un caso real de una persona completamente desapasionada, que atravesaba la vida sintiendo poco o nada, la cual un día al descubrir fuego en su dormitorio, cogió un extintor y lo apagó. No hay nada especialmente extraño en su conducta, a excepción del hecho de que, en lugar de correr a apagar el fuego, nuestro estudiante lohizo caminando tranquilamente porque, para él, no existía ninguna situación de peligro. El caso totalmente opuesto a éste que cuenta Diener, es el de una mujer la cual un día se emocionó tanto al ver un anuncio de rebajas de zapatos que dejó todo lo que estaba haciendo, montó a toda prisa en su coche y condujo sin parar durante tres horas hasta llegar a Chicago, donde se hallaba la zapatería en...