Computacion

¿Conoce sus debilidades?


TEST AUTODIAGNÓSTICO DEL SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD

(Fernando Jiménez Hernández-Pinzón, 2002)

Instrucciones:
Ponga una señal junto a la letra que corresponda a su respuesta. Si se trata de una situación que le es ajena, señale lo que usted cree que sería su reacción en tal situación.Superar los sentimientos de inferioridad





Olvidar el pasado: Pensar en los aspectos negativos de nuestro pasado sólo hace sentirnos peor en el presente. Muchas personas se concentran selectivamente en los recuerdos malos. Recuerdan todo lo negativo que les ha pasado y las cosas que no les han salido como ellas querían. Y sobre todo, en los errores que cometieron y repasan una yotra vez lo que deberían haber hecho de otra manera.Averigüe cuántas veces piensa algo como “Si hubiese hecho tal cosa...”, “Ojalá no hubiese hecho...”, “Debería haber hecho...”. Si piensa constantemente de esta forma, ¡debe empezar a actuar! En vez de reprocharse por los errores que ha cometido, piense en lo que ha aprendido de ellos. Piense en los aspectos positivos que quizás haya conformadotu equivocación. ¡Hasta los grandes fracasos pueden conllevar algo positivo!

Recuerde: Por supuesto no debe “olvidar” el pasado, ni las cosas en las que se ha hemos equivocado; es importante recordarlo para sacar un aprendizaje de estas experiencias. Pero prestar una atención selectiva en los aspectos negativos y autocriticarse constantemente, le bloquea para seguir adelante y mejorar lascosas.


Pensar en el pasado es una excusa para no trabajar por el futuro: ¿Por qué mucha gente prefiere deprimirse pensando en lo mal que lo han hecho en vez de pensar en lo que pueden hacer ahora? ¡Porque es más fácil! Aunque le haga sentir deprimido, y esto es un sentimiento desagradable, pensar y trabajar por una solución cuesta mucho esfuerzo. Es más fácil lamentarse de la oscuridad queencender una vela. Es cierto que arreglar las cosas, cambiar algo que ha salido mal, corregir errores, es muy difícil. Si no tiene estudios, sus posibilidades profesionales son más limitadas que con estudios; también es muy difícil, a partir de una cierta edad, ponerse a estudiar, sacar una carrera y ponerse a trabajar. Pero siempre se puede hacer algo, y si no es una carrera universitaria, puede ser uncursillo de inglés. Pero claro, cuesta tiempo, trabajo y muchas veces dinero. En cambio, lamentarse no requiere esfuerzo, se puede hacen en cualquier momento (hasta de noche, cuando no se puede dormir) y además, es gratis. Imagínese una situación dónde está deprimido, quejándose de lo mal que han ido las cosas, de lo mal que se encuentra, de lo desastre que es. ¿Qué estaría haciendo en estemomento? ¿Sentado en el sofá llorando? ¿Haciendo su trabajo, pero mal y de mala gana? Ahora cambie: piense en lo que estaría haciendo en este momento, si no estuviera deprimido. ¿Qué haría? ¿Se levantaría y haría algo útil o algo divertido? ¿Seguiría con lo mismo, pero le saldría mejor? Pues eso es lo que debe hacer. Empiece este ejercicio en imaginación (es decir, imaginándose que está deprimido).Luego puede utilizarlo en una situación real (en una situación que se está lamentando o compadeciendo realmente); haga un esfuerzo para pensar qué estaría haciendo si no estuviera en este estado de ánimo, y luego: ¡hágalo!

Recuerde: Haga este ejercicio sólo si el hecho de estar deprimido le ocurre alguna vez. Si sufre de depresiones de verdad, NO lo haga: este tipo de problemática necesita la ayudade un profesional de la salud mental (psicólogo o psiquiatra)


Perdonarse a sí mismo y a los demás: El perdón no es una actitud muy popular en nuestra sociedad individualista y materialista. El perdón tiene un tufillo cristiano que tiene poca cabida hoy en día. Como seres humanos, nos equivocamos. Es una condición del ser humano, cometer errores constantemente. Si nos equivocamos con...