comunicacion afectiva

PRINCIPIOS BÁSICOS PARA LA COMUNICACIÓN AFECTIVA

ASERTIVIDAD: Es una forma de expresión clara y directa, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros derechos sinla intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia

Principios para poderempezar a modificar nuestra conducta asertiva con la pareja:

1. Es más apropiado hacer peticiones que demandas. Las peticiones demuestran respeto por el otro y mejoran la comunicación. Es distintoescuchar: “¿puedes apagar la tele mientras hablamos?”. Que “¡cuando estamos hablando, quiero que apagues la tele!”

2. Es mejor hacer preguntas que acusaciones. Las acusaciones sólo desencadenan defensay no llevarán a ningún lado. Es diferente, aunque signifique lo mismo, decir “¿me estás escuchando?” que “¡otra vez no me estás escuchando!”

3. Al criticar a la otra persona, hablar de lo quehace, no de lo que es. Las etiquetas no ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas. Hablar de lo que es una persona sería: “te has vuelto a olvidar de sacar la basura. Eres undesastre; mientras que hablar de lo que hace sería: “te has vuelto a olvidar de sacar la basura.
Últimamente te olvidas mucho de las cosas”.

4. No ir acumulando emociones negativas sin comunicarlas, yaque producirían un estallido que conduciría a una hostilidad destructiva.

5. Discutir los temas de uno en uno, no “aprovechar” que se está discutiendo sobre la impuntualidad de la pareja parareprocharle de paso que es un despistado, un olvidadizo y que no es cariñoso.

6. Evitar las generalizaciones. Los términos “siempre y “nunca” raras veces son ciertos y tienden a formar etiquetas. Esdiferente decir: “últimamente te veo algo ausente” que “siempre estás en las nubes”.

7. No guiarse por una excesiva sinceridad en la pareja. Algunas cosas deben de pensarse antes de decirse, si las...