Comunicación

Cómo escuchar a tu hijo/a:

1. Asegurate de que estás preparado para oírle. Cuando llegamos de trabajar, es posible que necesitemos un tiempo para recuperarnos de la jornada laboral, y así poder centrar nuestra atención en otras cosas.

2. Presta toda tu atención a tu hijo/a, aunque sólo sea durante cinco minutos después de venir del instituto colegio. Siéntate con él/ella y escúchale.

3.Intenta eliminar todas las distracciones que puedas. Si por ejemplo te suena el móvil, dile a quien te llama que le llamarás en cinco minutos. Si otro de tus hijo/as reclama tu atención dile que estás hablando con su hermano/a, que en cinco minutos le atenderás. Si no puedes eliminar las distracciones, dile a tu hijo/a que le dedicarás esos minutos más tarde.

4. Practica la escucha activa.Hazle preguntas, aclárale situaciones, responde mirándole a la cara siempre. Dale a tu hijo/a indicios de que estás interesado en lo que te está contando, preguntándole más detalles de algo que te está contando o que te ha contado en otra ocasión. Él/ella se sentirá importante porque le escuchas y recuerdas las cosas que te cuenta.

5. Invita a hablar a tu hijo/a. Empieza haciéndole preguntasabiertas, y luego síguele la pista de lo que te va contando.


Qué escuchar:

1. Escucha el núcleo central de la historia. Cuando tu hijo/a está hablándote, hacerse mentalmente preguntas de este tipo te puede ayudar: “¿Por qué razón esto es importante para él/ella?”, “¿Qué está intentando decirme?”, “¿Me está contando sus planes?”…Pregúntale acerca del núcleo de la historia e intenta no distraertecon los detalles.

2. No pienses que tienes que solucionarle las cosas. Es importante que mientras le escuchas, evites darle consejos o resolverle el problema. A parte de que no interrumpirás su discurso, le darás la oportunidad de encontrar la solución por sí mismo.

Es normal que quieras ayudarle a solucionar un problema, o temas que sea demasiado joven para saber solucionar algunas cosas,pero algunas veces, tu hijo/a no te estará pidiendo una solución, te estará contando una experiencia. Si es oportuno, después de que haya tenido suficiente tiempo para expresarse, puedes ayudarle a explorar las posibles soluciones al problema.


3. Atiende y responde a los sentimientos de tu hijo/a. Cuando estés escuchándole, no prestes atención sólo a sus palabras, sino también a lossentimientos que expresa. Busca pistas en su postura física y en su tono de voz. Respóndele a los sentimientos que observes así como a la historia que estás oyendo.

ACEPTA SUS SENTIMIENTOS

A menudo queremos evitar que nuestros hijo/as tengan sentimientos dolorosos y tristes. Con la mejor intención, les decimos cosas como “no estés triste, no pasa nada si no le gustas a ese chico/a, estoy seguro de quehay un montón de chico/as que querrían salir contigo”, cuando es muy probable que en este caso a nuestro hijo/a no le importe en absoluto el resto de chico/as del mundo, y lo único que necesite es que le escuchemos.


Estas son algunas formas de ayudar a hijo/a a afrontar sus sentimientos:

1- Anímale a expresar sus verdaderos sentimientos asegurándole la privacidad y tiempo necesarios paraque exprese lo enfadado, triste o frustrado que se siente.

2- Ayúdale a que encuentre diferentes formas de expresarse, por ejemplo, los deportes y otras actividades físicas intensas pueden constituir otra salida para estos sentimientos intensos.

3- Aliéntale a utilizar su imaginación para expresar sentimientos: “¿Qué te hubiera gustado haber dicho o hecho?”

4- Cuéntale una historia tuyaen una situación similar, sintiendo cosas similares “Recuerdo cuando tenia tu edad que mi hermana solía hacer x cosa y a mi no me gustaba nada”. Tu hijo/a puede sentir que no está solo en sus sentimientos y lo más probable es que se reconforte pensando que le comprendes.
(Pero ten cuidado cuando le cuentes algo tuyo, no se vaya a convertir en el centro de la conversación, o se vaya a utilizar...