Concepte D'Escalfament

-CONCEPTE D’ESCALFAMENT
Anomenem escalfament a tota activitat que incrementa la nostra capacitat de treball per superar la laxitud i l’apatia que produeixl’estat de repòs.
L’escalfament il’estirament dels músculs incrementa l’elasticitat i disminueix la possibilitat de ruptures musculars. Un múscul calent no està predisposat a les lesions com estant fred, perquè pot allargar-se suficientmentquant es forçat a suportar un esforç dur i de repent. Psicològicament, res afavoreix tant com un bon escalfament. L’estat d’ansietat que precedeix la competició pot ser evitat si l’esportista estàentretingut en un escalfament metòdic i eficaç. L’escalfament no només prepara la musculatura, sinó que també al sistema cardi- respiratori i neuromuscular.
-OBJECTIUS
Els objectius de la realitzaciód’un escalfament principalment són: prevenir l’aparició de lesions i preparar físicament, psicològicament i fisiològicament a l’esportista pel començament d’una activitat diferenta la normal, tal com seriaun entrenament o un esforç superior en cas de competició.
1. Permet que els pulmons captin més oxigen.
2. Augmenta la temperatura del cos facilitant el moviment de la musculatura i evitantlesions.
3. Prepara a la persona psicològicament per a realitzar la tasca esportiva.
CARACTERISTIQUES DEL ESCALFAMENT
Un bon escalfament ha de reunir les següents característiques:
General: Esrealitzen exercicis dirigits a totes les parts del cos, sobretot a l’aparell respiratori i locomotor, augmentant la temperatura muscular, viscositat de la sang i millorant la funcionalitat de lesarticulacions a través d’exercicis de flexibilitat, carreres suaus (trot, aixecar genolls, peus al cul, lateral, creuat...), exercicis de mobilitat articular i coordinatius.
Adaptat: és la part específicasegons l’objectiu i intensitat de l’activitat específica que es va a realitzar.
Prolongat: El temps dedicat al objectiu i intensitat de l’activitat que es va a realitzar. Si escalfem molt...