concepto

Concepto



se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto de energía.
Estas experiencias permiten aprender y valorarpesos así como distancias, vivir, apreciar sensaciones muy diversas y adquirir conocimientos de nuestro entorno y nuestro propio cuerpo. Además, las actividades físicas forman parte del acerbo culturalde la humanidad, desde las más cotidianas, como andar, a otras menos habituales, como el fútbol o cualquier otro.
Esta definición resulta incompleta porque no considera el carácter experiencial yvivencial de la actividad física, olvidando su carácter de práctica social, precisamente las dimensiones que más deberían verse destacadas cuando hablamos de salud como algo más que la ausencia deenfermedad.

Aspectos positivos y negativos

LO POSITIVO:


El ejercicio contribuye a una relación positiva con su propio cuerpo.
Fortalecimiento cardiovascular 
Aumento de la masa muscular
Saludestable 
Buena capacidad física (Resistencia, elasticidad, fuerza, equilibrio, ritmo, etc)
Es divertido 
Mejora la autoconfianza 
Aprender a aplicar valores (solidaridad, compañerismo, equidad,trabajo en equipo, etc)
Ciertos deportes son empleados como terapia de recuperación para algunas enfermedades.

LO NEGATIVO:




Agresividad.
Lesiones.
Competitividad.
El dopaje.
Exceso deentrenamiento.
Puede generar adicción .
Perdida de tiempo personal.

Consejos
Practica ejercicio físico todos los días, al menos una hora y realízalo a una intensidad moderada. No es necesario queesa hora de ejercicio sea seguida, es igual de efectivo que al final del día sumes 60 minutos realizando ejercicio en bloques de no menos de 10 minutos.
Elije la actividad física más adecuada a tuedad, condición física y entorno. No es mejor para tu salud estar agotada al finalizar una actividad física. Incluso puede ser peligroso.
La práctica de actividad física regular como caminar, trotar,...