conceptos básicos de educación física

CONCEPTOS BÁSICOS DE LA ASIGNATURA DE EDUCACIÓN FÍSICA


1.LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y LAS CUALIDADES MOTRICES

Las Capacidades físicas básicas dependen de los sistemas energéticos y
incluyen: la resistencia, la fuerza, la velocidad y flexibilidad.

Las cualidades motrices dependen de los sistemas energéticos y son: el
equilibrio, la coordinación, la destreza.

1.1 LASCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Las capacidades físicas básicas se pueden definir como los factores que
determinan la condición física del individuo, que la orientan hacia la
realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de
su potencial físico mediante el entrenamiento.

La resistencia

La resistencia es una capacidad psicobiológica que tiene como objetivo crearuna barrera frente a la fatiga. Podemos diferenciar 2 tipos:

AERÓBICA: Sería la capacidad que permite mantener un esfuerzo prolongado
realizado con un ritmo medio o bajo.

ANAERÓBICA: Sería la capacidad de mantener o prolongar durante el mayor
tiempo posible un esfuerzo de intensidad máxima.

La fuerza

Se puede definir en educación física como la capacidad de ejercer tensióncontra una resistencia. Sintetizando y teniendo en cuenta las manifestaciones
estáticas y dinámicas de la fuerza podemos señalar cuatro tipos de fuerza:

. FUERZA MÁXIMA, capacidad neuromuscular de efectuar la máxima
contracción voluntaria estática o dinámicamente. Este tipo de fuerza
aparece al superar resistencias máximas con velocidad constante o muy
baja.
. FUERZA RESISTENCIA,capacidad metabólico-muscular de realizar una
relevante actividad de fuerza, contemporáneamente a la posibilidad de
mantenerla en el tiempo oponiéndose a la fatiga.

. FUERZA EXPLOSIVA, capacidad de desarrollar la fuerza máxima en el
tiempo más corto posible.

La velocidad

En física, la velocidad es igual al espacio partido por el tiempo. Por tanto, la
podríamos definir como lacapacidad de trasladarse de un punto a otro del
espacio con el cuerpo o cualquiera de sus segmentos en el menor tiempo
posible.

Debemos de considerar los siguientes tipos de velocidad:

. VELOCIDAD DE REACCIÓN, es el tiempo que transcurre desde el
momento de producirse el estímulo hasta comenzar el movimiento.
. VELOCIDAD GESTUAL, que se define como la capacidad de la fibra
muscularpara contraerse y relajarse en el menor tiempo posible.
. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO, es la capacidad para recorrer una
distancia en el menor tiempo posible.




La flexibilidad

Flexibilidad, proviene etimológicamente del latín flectere, que significa
curvar, doblar, y de bilix, que significa capacidad, por lo tanto la podríamos
definir como "la capacidad que tiene un cuerpo paraser doblado"

Están íntimamente relacionadas con la manera que tenga para poder trabajar
la flexibilidad, pudiendo diferenciar dos tipos de flexibilidad:

. FLEXIBILIDAD ESTÁTICA O PASIVA: Que es la habilidad para moverse a
través de la amplitud de movimiento sin poner énfasis en la velocidad.
Son movimientos lentos y con ayuda.
. FLEXIBILIDAD DINÁMICA O ACTIVA: Que es la habilidadpara utilizar un
grado de movimiento articular a una velocidad normal o rápida: es el
que aparece en la mayoría de los movimientos técnico-táctico de
cualquier especialidad deportiva.


2.EL DEPORTE
El deporte es una actividad cuya práctica tiene indudables ventajas físicas,
psíquicas, educativas, afectivas y sociales, pero mal utilizado puede generar
problemas, intereses yconflictos que lo desprestigian y le hacen parecer
contrario e incoherente con sus principios fundamentales.
Para considerar deporte a cualquier actividad se deberán cumplir las
siguientes características:

. Situación motriz, es decir existen unos compañeros y/o adversarios
que intentan cooperar o dificultar las acciones que quiero llevar a
cabo.
. Juego, participación voluntaria,...