Consejos Para Cuidarse De La Gastritis

Algunos consejos para cuidarse de la gastritis en la alimentación

* Respete las cuatro comidas: desayuno, almuerzo y cena. Se puede incluir una colación a media mañana, segúnlos horarios y costumbres.
* No coma abundante o pesado, mastique lentamente y bien.
* No coma alimentos sólidos antes de ir a dormir o espere por lo menos 40 minutos paraacostarse.
* Ingiera líquidos 30 minutos antes o después de las comidas y no durante las mismas.
* Prefiera alimentos ricos en fibra como verduras cocidas, ensaladas, legumbres,cereales integrales y frutas secas.
* Excluya los alimentos muy salados o condimentados, en escabeche y conservas.
* No consuma bebidas con gas.
* Reduzca al mínimo el usodel azúcar.
* Opte por alimentos jugosos que no necesiten de demasiada cocción.
* No ingiera alimentos que estimulen la secreción gástrica como el café, té, alcohol, etc. Ensu lugar beba infusiones suaves o maltas.
* El tomate y las frutas cítricas pueden aumentar la sensación de acidez o causar molestias en la persona con gastritis.
* No consumaalimentos demasiados fríos o calientes, tibios o naturales es lo ideal.
* Deduciendo lo anterior, se puede decir entonces, que una persona con gastritis debe optar por consumir* Carnes rojas y blancas, cocidas, asada o al horno y sin piel en el caso del pollo, pescados al natural.
* Cereales: arroz, germen de trigo, cereales, avena integral, galletasintegrales.
* Porotos negros, soja, lenteja, y legumbres en general.
* Frutas, en lo posible con cáscara. Evitar las cítricas.
* Sopas sin grasa y bajas en sal.
*Huevos de cualquier forma menos fritos.
* Aceites vegetales
* Verduras crudas y cocidas.
* Yogurt y quesos. La leche pura puede causar acodes unas horas después de consumida