Consejos Para Prevenir Diabetes

Consejos para prevenir diabetes
1. Pierde peso si lo necesitas
Los kilos de más son uno de  los principales factores de riesgo de la diabetes. Si quieres adelgazar, lo mejor es que te marquesmetas abarcables (por ejemplo, perder cinco kilos). Hazlo con cabeza, sin recurrir a dietas milagro
2. Fíjate en las etiquetas de los alimentos
Para  empezar a comer mejor apuesta por lo natural(frutas, verduras, cereales integrales, carnes y pescados frescos) y, cuando comas algo procesado, elige productos bajos en grasas saturadas (ten especial cuidado con las grasas trans) y en azúcares.
3.Haz del ejercicio una rutina casi diaria
Dedica a la actividad física media hora (seguida o en tandas de 10 minutos), cinco días a la semana. Puede ser un ejercicio de intensidad moderada (querequiere esfuerzo pero permite mantener una conversación mientras se practica), como por ejemplo caminar a paso vivo.
4. Lleva un registro de lo que comes y te mueves
Según datos delPrograma de Prevención de la Diabetes (DPP) las personas que apuntan cada día sus menús y el tiempo que dedican al ejercicio tienen más posibilidades de adelgazar y, por tanto, de reducir su riesgo de padecer diabetes.
4.Lleva un registro de lo que comes y te mueves
Según datos del Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) las personas que apuntan cada día sus menús y el tiempo que dedican al ejercicio tienen másposibilidades de adelgazar y, por tanto, de reducir su riesgo de padecer diabetes.
5. Comparte tus intenciones
Explicar a tu familia y amistades que estás intentando que tu estilo de vida seamás saludable reafirmará tus objetivos. Además con tu ejemplo puedes ayudar a los miembros de tu entorno a empezar a cuidarse un poco más.
6. A quiénes conviene especialmente
Las personas de más de 45 años, lasmujeres que han sufrido diabetes gestacional, los afectados por hipertensión arterial o colesterol o aquellos que tienen un IMC igual o superior a 25 deben tener mucho cuidado con sus...