consumo calorico

Calórias
http://foro.eliteculturismo.com/nutricion-y-dietas/formulas-de-consumo-calorico-1960/
Esta es muy buena, ya que tiene en cuenta factores como edad, estructura física y Si eres Mujer...

[655 + (9.6 x peso en kilos) + (1.8 x altura en cm) - (4.7 x tu edad)] x factor de actividad

Si eres Hombre:
[66 + (13.7 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) - (6.8 x tu edad)] x factor deactividad.
La fórmula es diferente para hombres y para mujeres porque los hombres tienen por naturaleza más masa muscular y, por lo tanto, queman más calorías al día.

El factor de actividad se calcula de la siguiente manera...
Si eres una persona sedentaria es 1.2
Si tienes una actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.375.
Si tienes una actividad moderada (hacesdeporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.55
Si tienes una actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1.725
Si tienes una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de marathon, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 1.9
http://www.adelgazarapido.org/2010/09/calcular-el-consumo-de-calorias-diarias-metodo-rapido/

Método Rápido para Calcular elConsumo de Calorías Diarias
El siguiente método te entrega las calorías para perder grasa, mantenerte o aumentar de peso de forma muy rápida, simplemente multiplicando tu peso por un factor. Esta es la fórmula:
Para quemar grasa: 26 – 29 Kcal x Kilogramos de peso corporal
Para mantención: 33 – 35 Kcal x Kilogramos de peso corporal
Para subir de peso: 40 – 44 Kcal x Kilogramos lo de pesocorporal
Si bien esta fórmula es fácil, tiene el inconveniente que lo único que toma en consideración es el peso. Y recordemos que tu peso no nos dice mucho en cuanto a la composición de grasa y masa magra real. Por este motivo en algunos casos puede estar muy alejada de la realidad.
Veamos un ejemplo:
Si eres mujer, pesas 69 kilos y quieres mantener tu peso.
Según la fórmula: 33 Kcal x 69 kg = 2277Kcal.
A este valor debería apuntar la cantidad de calorías de tu dieta, lo cual está bien si eres una persona con una altura y actividad física relativamente estándar.
Ecuación de Harris-Benedict
http://es.wikipedia.org/wiki/Ecuaci%C3%B3n_de_Harris-Benedict
La ecuación de Harris-Benedict es una ecuación empírica para estimar el metabolismo basal de una persona en función de su peso corporal,estatura y edad, y es utilizado en conjunto con factores de actividad física para calcular la recomendación de consumo diario de calorías para un individuo. La ecuación supone una composición corporal normal, con una relación media entre la masa muscular y la masa grasa, por lo que puede ser inexacta para las personas que son muy musculosas.
Las ecuaciones de Harris-Benedict revisadas por Miffliny StJeor en 1990 y utilizadas en la actualidad:
Hombres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161
IMC
http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/como_calcular_el_imc.htm
Para calcular el índice de masa corporal es necesario realizar un sencilla operación:
Se divide la masa enkilogramos(el peso) entre el cuadrado de la estatura expresada en metros (altura):
Una vez obtenido el resultado se compara con una tabla definida por la organización Mundial de la Salud.

http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=76

Peso = 120 kg = 120 kg = 44Estatura² 1.65 x 1.65 2.7225


• http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

IMC
La obesidad puede causar diversos trastornos de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes, apnea del sueño, padecimientos de la vesícula, esofagitis, osteartrosis, osteoporosis, esteatosis hepática, problemas ortopédicos y disfunciones renales y muchas de estas...