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Este listado que adjunto es el resultado de comparar muchas alternativas que ofrece el mercado y que pareciendo ser un mismo producto, nutricionalmente NO LO ES…… Las marcas que recomiendo sonsolamente por que considero que sus componentes son más sanos o menos dañinos que sus homólogos……….
• Mayonesa Kraft, TAPA ROJA. Dice “Fat Free”.
• Queso Colún light o queso Santa Rosa Light (dice 45%menos grasa)
• Queso crema “Cremosino” marca Santa Rosa, (envase tapa verde pistacho)
• Ricotta light marca Quillayes (envase blanco con verde, fijarse que diga light)
• Pasta de pechuga de pollo “LaPiara” (está con los paté, su envase es blanco con tapa café clarito)
• Leches descremadas con sabor y SIN AZUCAR: Sólo existen 3 marcas Loncoleche light, envase plateado y Colún Light, envase azul.Ambas vienen en envase de 1 litro e individual, de sabor frutilla y chocolate. También existe la Parmalat light de chocolate que viene en envase de 1 litro.
• Existe un chocolate caliente marca“Swiss miss”, que dice Diet en rosado y tiene 25 calorías, puede ser una alternativa para un día de frío…..
• Cereales: El cereal que más recomiendo es “Gran Cereal Costa”, existe en 3 sabores y ninguno delos 3 tiene azúcar. Hay otros que teniendo azúcar, son mejores que otros por su gran aporte de fibra, como por ejemplo Fitness de Nestlé (no el de yogurt o miel), Adelgazul, Quadritos de avena deQuaker. El natur woman está hecho con arroz integral, puedes usarlo como alternativa de cereales.
OJO con la Granola, en general tienen mucha azúcar, como sacarosa o como miel. Su aporte calórico es muyalto.
Los embutidos como las salchichas y las hamburguesas que no son caseras, son alimentos con un gran aporte de grasa saturada y colesterol, pero a veces sacan de apuro….. si las vas a consumir,prefiere estas alternativas….
• Salchichas de POLLO La Crianza (100% pollo).
• Hamburguesas vacuno Light La Crianza o La Crianza de pollo.

Otros datos útiles para cuando sales a comer……
• Si...