Contracción muscular

Contracción muscular

Las contracciones musculares se clasifican según los movimientos que causan y en fitness estamos principalmente preocupados con los siguientes tres tipos de contracción: 1.contracción concéntrica: cualquier contracción que el músculo se acorta bajo carga o tensión es conocida como una contracción concéntrica. Por ejemplo, los cuádriceps músculos en el contrato del musloconcéntrico (acortar) durante la fase ascendente del movimiento en cuclillas (en la dirección de la flecha), como puede verse en el cuadro adyacente.

2. excéntrica contracción: los músculos no sólo'acortar' pero también puede alargar bajo carga o tensión. Una contracción excéntrica se refiere a cualquier contracción donde el músculo se alarga bajo carga o tensión. Así que en el ejercicio encuclillas, se contraerán los músculos cuádriceps excéntricamente (alargar) en la fase descendente del movimiento (el sentido contrario de la flecha), como puede verse en el cuadro adyacente.

3. isométricacontracción: músculos en realidad no necesitan movernos (acortar o alargar) en absoluto para la contratación o desarrollar tensión. Una contracción isométrica se refiere a cualquier contracción de losmúsculos donde se produce poco o ningún movimiento. Si durante la posición en cuclillas la persona dejó de moverse en un momento determinado (digamos hasta la mitad) y mantuvo esa posición durante 10segundos, el músculo cuadriceps podría ser contratantes isométrica, seguiría siendo bajo carga/tensión pero no se produciría ningún movimiento.

Muchos de los músculos esqueléticos contrataciónisométrica para estabilizar y proteger las articulaciones activas durante el movimiento. Así que mientras los músculos cuádriceps están contrayendo concéntricamente durante la fase ascendente de la posiciónen cuclillas y excéntricamente durante la fase descendente, muchos de los músculos más profundos de la cadera contratación isométrica para estabilizar la articulación de la cadera durante el...