Copia De Bikini Body Guide Espa Ol

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PREFACIO 
 
 
 
 
 
PORQUE ESCRIBÍ ESTA GUÍA 
 
A  través  de  preguntas  y   encuestas  a  las  mujeres  de  mi  alrededor,parecía  evidente  que  todas 
buscaban un denominador común, querian un cambio fisico que las  hiciera sentir  realmente con 
confianza  en  si  mismas,positivas  y   que  viniera  de  un  cambio  saludable  en  su   modo  de  vida. 
Este  estereotipo  no  es  el de  una  mujer  musculada,producto  de  horas  y  horas  en  el  gimnasio, 
hay  entrenadores  que  no  entienden  o  no  escuchan  cuales  son  los  retos  y  metas  de  muchas  
mujeres de ahora mismo, mujeres normales. 
Esa  es  mi  misión:  Quiero  ayudar  a  tantas   mujeres  como  sea  posible,a  conseguir  su  cuerpo 
ideal,su confianza y su felicidad!​ Por eso se ha creado esta GUIA CUERPO BIKINI 
 
He  escuchado  muchos  entrenadores decir lo que se debe y no se debe hacer,atajos para llegar 
a  un  buen  cuerpo,cosas  que  evitar,en  este  ebook,quiero  aclarar  todas  las  dudas,  y  enfocarte 
hacia tus METAS más específicas. 
 

Todo el mundo probablemente haya escuchado alguna vez: 
“La  vida  es  80%  tu  dieta  y  un  20%  tu  entrenamiento”  O  “  come  lo  que quieras, pero entrena al 120% “ 
 
En  mi  experiencia,creo  que  ninguna   de  las  dos  afirmaciones son la respuesta, mi respuesta es 
estar  comprometido  100%  a  tu  estilo   de  vida  saludable.   Tu  estilo  de  vida  incluye  muchas 
cosas,desde  la  comida  que  ingieres,las   bebidas  que  bebes,  el  cardio  que  realizas,tu entrenamiento de resistencia,cuanto duermes,cuanto trabajas/estudias,y muchas mas cosas! 
Quiero  ayudar  a  educar  mujeres  de todo el mundo,y hacerles entender que dietas restrictivas,o 
entrenamientos  muy  específicos,  no  son  necesariamente,la  mejor  manera  de  hacer,sino  que, 
un  estilo   de  vida  saludable,   balanceado,puede  ser   muchísimo  más  beneficioso  y   se  disfruta 
más. 
 
Siempre  digo  que  con  una  mente  más  enseñada,  puedes  conseguir  tus  retos con  mucha  más 
facilidad,perdiendo menos tiempo, energía y emociones. 
 

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Entiendo  perfectamente   que hay muchas mujeres en mil sitios diferentes con diferentes retos,  o 
que  ya  estan  comodas  con  su  cuerpo,no   impongo  mi  método,  porque  todos  tenemos  gustos 
distintos,mi  trabajo  es  hacer  que  cada  mujer  se  sienta  cómoda  con  su  cuerpo  y  ayudar  a  las que quieren obtener los resultados que yo misma he obtenido. 
 
 
 
 
 

Hola y ¡Bienvenida a mi GUIA CUERPO BIKINI (GCB) solo para ti! 
 
Una  vida  sana  es  esencial  para  todo  el  mundo,  NO  pertenezco  al  mundo  de  las  dietas(  por 
ejemplo  sin  carbohidratos),  o  cantidades abismales de ejercicio, sino que estoy en el mundo de querer una vida balanceada,un estilo de vida sano que yo misma he probado personalmente. 
 
Este  ebook  ha  sido  desarrollado,para   ajustarse  a  un  entrenamiento  de  mujeres  de  18  a  45 
años,  que  quieren  conseguir  un  Fitness  Fresco,  y  yo  lo  llamo  “cuerpo  bikini”  no  por  tener  un 
cuerpo  como  las  modelos  de  los  anuncios  de  bañadores,  sino  porque  lo  relaciono   con  un 
cuerpo  en  el   que  nos  sentimos  a  gusto,  no  creo  que  exista  una figura  concreta  perfecta  en  el 
que  reflejarnos  y  querer  conseguir,creo  que  la  meta  debería ser siempre la misma,conseguir  la 
felicidad a través de la salud. 
 
Esta  guía  se  basa,  en  una  mezcla  de  documentacion  a  base  de  muchas  lecturas  de 
publicaciones  relacionadas  con   la  salud  y  bienestar,  y  mi  viaje  en  el  mundo  del  deporte,  mi experiencia personal. 
 

Esta  guía  cubrirá  todas  tus  necesidades  de  entrenamiento  tanto  de 
resistencia  como  cardiovasculares,pliometricas,y  estiramientos,  así  como 
una explicación concisa de como realizarlos. 
 
Aceptamos  que  todo  el  mundo   es  un  individuo,  en   este  sentido  queremos  que nos veais como 
promotores  de  salud  positiva,focalizando  en  la ...