Correcta postura

Departamento de Educación Física

IES ASTURES

TEMA 4: La correcta actitud postural.
Actitud postural
Llamamos actitud postural al conjunto de posturas que adopta nuestro cuerpo normalmente paramantenerse equilibrado con respecto a la fuerza de la gravedad. Una incorrecta actitud postural influirá a
la larga de modo negativo en nuestra salud.
Las distintas partes de nuestro cuerpo estándispuestas de forma que descansan unas sobre
otras, de modo que podemos trazar una línea imaginaria a la que llamamos línea de gravedad. Si se
produce un desvío o desequilibrio, dejan de descansar unas partessobre otras con lo que se necesita la
intervención de los músculos para recuperar el equilibrio apareciendo así a la larga el cansancio y dolor
muscular. La principal zona afectada en nuestroesqueleto es la columna vertebral y toda la musculatura
de sostén, es decir los músculos encargados de “sostener el cuerpo”
A lo largo de nuestra vida adoptamos posturas que no son equilibradas y vanincidiendo
negativamente en nuestro equilibrio postural generando problemas. En ocasiones las desviaciones de
la columna vertebral tienen su origen en este desequilibrio, la mayor de ellas necesitan ayudamédica
pero unos hábitos correctos pueden ayudarnos a prevenirlas y a mejorarlas.
La columna vertebral
La columna vertebral está formada por vértebras cervicales, dorsales y lumbares que articuladasentre si permiten el movimiento del tronco. Como puedes observar en las imágenes presenta en su vista
lateral unas curvaturas naturales a nivel cervical, dorsal y lumbar.

Las modificaciones posturalesmás comunes son:
Hiperlordosis lumbar: es una curvatura exagerada en la porción lumbar.
Cifosis dorsal: es una curvatura exagerada en la porción dorsal.
Escoliosis: es la desviación de la columnavertebral o de algunas de sus zonas, con respecto al eje
longitudinal del tronco.
Cuidado de nuestra espalda
¡Ten presente lo siguiente para su correcto cuidado!
Al llevar los libros al instituto: hay...