Cosas de la vida
Páginas: 2 (429 palabras)
Publicado: 12 de agosto de 2010
Consejos y tips para mantener la mejor vista
No solo el cuerpo necesita estar en forma, los ojos también requieren de atención y cuidados para mantenerse sanos y de la mejor forma posible. ¿Cuálesson los tips para la salud ocular?
www.neomundo.com.ar
El estilo de vida actual somete a nuestros ojos a un elevado nivel de stress: pasar muchas horas delante de la computadora, o incluso leer,puede ocasionar distintos problemas:
- Dolores de cabeza, de cuello o de hombros,
- Sequedad e irritación en los ojos y
- Visión borrosa.
Pero hay una serie de ejercicios pensados paradarle a los ojos el descanso que necesitan.
CAMBIAR DE ENFOQUE
Por ejemplo, cuando se haya pasado un tiempo prolongado enfocando un objeto cercano, como la pantalla de la computadora o un libro, esrecomendable realizar el ejercicio "Cambiar el enfoque".
Es lo más parecido a estirar las piernas tras permanecer un rato sentado en la misma posición:
* Cada 20 minutos, retirá la vista delmonitor y enfocá durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado, al otro lado de la ventana, de la habitación o del pasillo.
* A continuación, observá algo cercano durante otros 10 a 15segundos.
* Volvé a mirar el objeto alejado y enfocalo.
* Parpadeá rápido varias veces, cerrá los ojos y relajate.
* Repetí este ejercicio cinco veces.
LA RELAJACION DE LOS OJOS
- Frotálas manos con energía hasta que se calienten (alrededor de 15 a 20 segundos).
- Colocá las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos y sin ejercer demasiada presión en la cara. Losdedos de ambas manos se deben colocar superpuestos de forma que descansen suavemente sobre la frente. No inclines la cabeza. Si se te cansan los brazos, apoyá los codos sobre la mesa.
- Permanecésentado y relajado durante uno o dos minutos con las manos sobre los ojos y respirando profundamente. Cuanto más te relajes, más oscuro verás con los ojos cerrados.
MAS CONSEJOS Y TIPS PARA EL...
No solo el cuerpo necesita estar en forma, los ojos también requieren de atención y cuidados para mantenerse sanos y de la mejor forma posible. ¿Cuálesson los tips para la salud ocular?
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El estilo de vida actual somete a nuestros ojos a un elevado nivel de stress: pasar muchas horas delante de la computadora, o incluso leer,puede ocasionar distintos problemas:
- Dolores de cabeza, de cuello o de hombros,
- Sequedad e irritación en los ojos y
- Visión borrosa.
Pero hay una serie de ejercicios pensados paradarle a los ojos el descanso que necesitan.
CAMBIAR DE ENFOQUE
Por ejemplo, cuando se haya pasado un tiempo prolongado enfocando un objeto cercano, como la pantalla de la computadora o un libro, esrecomendable realizar el ejercicio "Cambiar el enfoque".
Es lo más parecido a estirar las piernas tras permanecer un rato sentado en la misma posición:
* Cada 20 minutos, retirá la vista delmonitor y enfocá durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado, al otro lado de la ventana, de la habitación o del pasillo.
* A continuación, observá algo cercano durante otros 10 a 15segundos.
* Volvé a mirar el objeto alejado y enfocalo.
* Parpadeá rápido varias veces, cerrá los ojos y relajate.
* Repetí este ejercicio cinco veces.
LA RELAJACION DE LOS OJOS
- Frotálas manos con energía hasta que se calienten (alrededor de 15 a 20 segundos).
- Colocá las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos y sin ejercer demasiada presión en la cara. Losdedos de ambas manos se deben colocar superpuestos de forma que descansen suavemente sobre la frente. No inclines la cabeza. Si se te cansan los brazos, apoyá los codos sobre la mesa.
- Permanecésentado y relajado durante uno o dos minutos con las manos sobre los ojos y respirando profundamente. Cuanto más te relajes, más oscuro verás con los ojos cerrados.
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