crepusculo





1-INTRODUCON: 
Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una apariencia esbelta.
De la postura corporal dependen factores tan importantes como la salud y calidad de vida. Pero esta depende dediversos factores como los rasgos individuales de la personalidad, aspectos fisiológicos, y de educación. Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede redundar en problemas como lumbago, escoliosis y lordosis; además de comprimir los órganos de la digestión y provocar molestias digestivas.
Frente al ordenador o en nuestro ambientede trabajo, una mala postura puede significar estar faltos de atención y por lo tanto, menos productivos.
Al contrario, una postura adecuada previene enfermedades y hace ver más esbelta a la persona, alargando el cuello y el torso, haciendo que parezca más delgada y hasta más alta.
Durante las últimas décadas, hemos asistido a una mejora de la calidad de vida que no lleva consigo un proporcionalaumento de los estilos de vida saludables.
Nuestra sociedad está inmersa en el sedentarismo:
- En el ámbito escolar: Los alumnos pasan la mayor parte del horario escolar sentados.
- El sedentarismo y el desconocimiento en materia de higiene postural han dado lugar a la propagación de una epidemia demasiado arraigada en la sociedad actual: los problemas de salud derivados de malos hábitosposturales.
La zona del cuerpo más castigada por estas malas prácticas es, con mucha diferencia, la espalda. De ahí que se le otorgue especial importancia en el desarrollo de este trabajo.
las administraciones son conscientes del problema existente y sus reacciones no se han hecho esperar: leyes de prevención de riesgos laborales, la presencia de la salud en los currículos educativos, ladistribución de información en forma de folletos y anuncios, etc.…

2-ambitos higiénicos:
- Después de la práctica deportiva, deberemos cambiarnos de ropa y llevar una bolsa de aseo con una toalla personal, para poder lavarse. Con lo que al terminar la clase nos asearemos.
- Importante en el hacer diario como es lavarse las manos, como medida de prevención de posibles infecciones.

- Laindumentaria a las clases de Educación Física ha de ser ropa deportiva, amplia y cómoda, que no proporcione un impedimento para poder desenvolverse y moverse durante las actividades que se realicen.

- Por hábitos higiénicos también podemos entender, hábitos de cuidado no solo personal sino de cuidado del medio, ya sea el medio social (ciudad) o el medio natural (campo). Trabajaremos con charlasexplicativas de las consecuencias que pueden traer arrojar basuras y desperdicios a ambos medios.

- El uso del cepillo de dientes en algunas clases sería otra aportación para crear en los alumnos hábitos saludables, sobre todo cuando estas sesiones se lleven a cabo después del recreo donde los alumnos suelen comer bocadillos.

- La hidratación también es fundamental después de la prácticafísico-deportiva, el alumno durante la tarea elimina líquidos que son necesarios recuperarlos después de esta.

Estos pueden ser algunos de los hábitos higiénicos que podemos trabajar desde el área de Educación Física. Estas rutinas generadas desde casa.


3- LA POSTURA CORPORAL.
La postura corporal es inherente al ser humano, puesto que le acompaña las 24 horas del día y durante toda la vida. Yodefino la postura como “la composición de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo humano en todo momento”.
Andújar y Santona hacen referencia a los conceptos de postura correcta como "toda aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor", postura viciosa a "la que sobrecarga a las estructuras tendinosas, musculares, vasculares, etc., desgastando...