Crol

El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras elotro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo conlas piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirardel modo adecuado.
En este ejercicio llevar a cabo una correcta respiración es fundamental, ya que si no es muy fácil cansarse a los pocos minutos de empezar, tragar agua.
La mecánica derespiración es muy sencilla; consiste en coger aire por la boca y expulsarlo dentro del agua.
El nadador debe inspirar (inhalar o coger aire) a través de la boca y espirar (exhalar o echar elaire de los pulmones) a través de la boca y la nariz. Técnicamente la espiración se debe iniciar por la nariz y finalizar por la boca.
Para llevar a cabo una buena respiración, han de seguirselos siguientes pasos:
1) La cabeza debe girar a un lado, mientras el cuerpo también gira hacia el mismo lado.
2) Se debe realizar la máxima inhalación cuando el hombro está en el puntomás alto.
3) Mientras se coge aire, la mitad de la cara del nadador (mejilla, ojo y oreja) debe estar sumergida.
4) Cuando el brazo está a punto de entrar de nuevo en el agua, elcuerpo gira y por lo tanto, también lo hace la cabeza.
5) La cara debe estar sumergida dentro del agua hasta la altura del nacimiento del pelo.

Se recomienda aprender a respirar de formabilateral, es decir, a ambos lados; ya que ayuda a evitar desequilibrios en la alineación lateral.

http://www.triatlonrosario.com/2009/07/ejercicios-para-mejorar-patada-en-crawl.html...