CRONOGRA DE ENTRENAMIENTO

 CRONOGRA DE ENTRENAMIENTO
JHOAN STIVEN CRUZ VARGA (Edad 13 años)
Primer mes 322 kl ( De julio 17 a Agosto 17)
Numero de días de entreno 20 días
Numero de kl x díaentrenado 16.1 kl
Numero de carreras en el mes 2,
1. Medellín 26 de julio
2. Sabana 16 y 17 julio

Fecha
Día
Dist.
Trabajo
Vel
Ruta
Relac
Tiempo
T. real

Lun







21 Jul
Mar30 kl
Rotación
27 kl/h
Kl 3, kl 18, kl 3
Rotación
2.15 min x kl

22 Jul
Mié
20 kl
Rodar
Abierta
Kl 3, kl 11, kl 3
Variada
2:00 min x kl

23 Jul
Jue
5 kl
C, Reloj
Abierto
kl 10al 15
Abierta
1.40 min x kl


Vie







25 Jul
Sáb
C
A
R
R
E
R
A
26 Jul
Dom
C
A
R
R
E
R
A

Fecha
Día
Dist.
Trabajo
Vel
Ruta
Relac
Tiempo
T. real

Lun







28 Jul
Mar
30kl
Rodar
30 k/h
Kl 3, k18, kl 3
Rotación
1 hora x kl

29 jul
Mié
20 kl
Rodo
X buscar
K3,k10,k3,k6,k3
Variada
20 min x kl

30 Jul
Jue
30 kl
Rodar
abierta
K3,k18,k3
Plato1 hora


Vier







01 Ag
Sáb
5 kl
Contra reloj
X mejorar
kl 10 al 15
Variada
Mejorar

02 Ag
Dom
25
Rodar
30 kl/h
K,3,P11,k3,Aer,k3
Variada
50min


Fecha
Día
DisTrabajo
Vel
Ruta
Relac
Tiempo
T. real

Lun







04 Ag
Mar
10 kl
T. moto via yo
40 prom.
Yondo
Pesada
X encontrar


Mié
25 kl
Rodar
31k/h
Autopista



06 Ag
Jue
7 kl
Contrareloj yo
Abierta
Yondo
Pesada
X encontrar


Vie







08 Ag
Sáb
40
Carretera
Abierta
Autopista
Variada
X conocer

09 Ag
Dom
30
Carretera
Abierta
Autopista
VariadaX conocer


Fecha
Día
Dis
Trabajo
Vel
Ruta
Relac
Tiempo
T. real

Lun







11 Ag
Mar
35kl
Rodar
28k/h
R,50T,Rx 5
Variada
X conocer


Mié







13 Ag
Jue
20kl
Rodar30k/h
R,50T,Rx 5
Variada
Depende 11 ag


Vie







15 Ag
Sáb
C
A
R
R
E
R
A
16 Ag
Dom
C
A
R
R
E
R
A




JHOAN STIVEN CRUZ VARGA LUIS CRUZ BELTRAN


LIC. CARLOS EDUARDO CAMPERO