cualidades basicas

CUALIDADES FISICAS BASICAS









PREPARACION FISICA







CURSO COMPLEMENTACION 016
ESCUELA PENITENCIARIA NACIONAL
ABRIL-2013
CUALIDADES FISICAS BASICA

PREPARACION FISICA




PRESENTADO A: NEXAR BARRERA


PRESENTADO POR:
ESTUDIANTE GIL BERRIO JOHN ALEJANDRO





CURSO COMPLEMENTACION 016
ESCUELA PENITENCIARIA NACIONAL
ABRIL-2013

INTRODUCCION

Lascualidades físicas, también denominadas capacidades condicionales, constituyen la expresión de numerosas funciones corporales que permiten la realización de las diferentes actividades físicas. A la hora de estudiarlas, pueden dividirse en los siguientes grupos:

Cualidades básicas: son las que participan de manera indispensable en la mayoría de las actividades físicas. Dentro de estas seencuentran: la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad (aunque algunos autores consideran esta última como cualidad complementaria).

Las cualidades físicas básicas determinan en su conjunto la capacidad o aptitud física general de un individuo, y al ser susceptible de entrenamiento, permiten la posibilidad de mejorarlas.

Por otra parte los factores que limitan las capacidadesfísicas básicas son la disponibilidad de energía en los músculos y los mecanismos que regulan su abastecimiento: enzimas, velocidad y fuerza de las contracciones debida a la calidad de las uniones motoras (conjunto formado por una alfa-moto neurona y todas las fibras a las que inerva).

Cualidades complementarias: son las deben estar presentes en cualquier actividad física para un óptimo desempeño perono son indispensables. En este grupo se hallan: la coordinación, el equilibrio, la ubicación espacial etc.

Cualidades derivadas: son las que se producen como consecuencia de la conjunción de diversas cualidades físicas básicas o complementarias; así suelen manifestarse las cualidades físicas durante el desarrollo de cualquier actividad deportiva. Es el caso de la agilidad y la potencia.TABLA DE CONTENIDO




1. FUERZA
2. RESISTENCIA
3. VELOCIDAD
4. FLEXIBILIDAD













OBJETIVOS


Profundizar el conocimiento básico sobre estos cuatro fundamentos importantes de la educación física, ya que ocupa un espacio vital en nuestra labor, dado que necesitamos ejercer de esta en muchas ocasiones. Y a su vez tener conciencia de desarrollar capacidadesfísicas para obtener una condición física adecuada pues el perfeccionamiento de las capacidades físicas busca un nivel superior de la condición física.
















FUERZA

La fuerza es la capacidad de generar tensión intramuscular bajo condiciones específicas. Se trata de la capacidad que se adquiere más rápidamente pero también la que con más facilidad se pierde.


Tipos defuerza: tradicionalmente se distinguen tres tipos:

· Fuerza máxima: se trata de la mayor fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar mediante una contracción muscular voluntaria.

· Fuerza explosiva: es la capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible.

· Resistencia a la fuerza: se denomina de esta forma a la capacidad del organismo deoponerse a la fatiga durante trabajos de fuerza.


Tipos de entrenamiento de la fuerza según la adaptación producida:

· Entrenamiento estructural o de hipertrofia: en el entrenamiento deportivo se busca un aumento del componente contráctil del músculo (los sarcómeros) que puede ser en serie para conseguir una mayor velocidad en la acción muscular o en paralelo a fin de obtener una mayortensión en la acción muscular.

· Entrenamiento funcional: es enseñar a un músculo a activarse de modo optimo reclutando el número de fibras para desarrollar el trabajo eficientemente.

· Entrenamiento cognitivo: el músculo adquiere la capacidad de activarse y relajarse en los momentos precisos en los que la competición lo requiere.

RESISTENCIA

Es la capacidad de resistir psíquica y...